필라테스강사스터디 검색 결과

67 개의 검색 결과가 있습니다.

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신경 이야기 : Nerve

신경 이야기 : Nerve 근육학을 공부하면서 항상 근육의 중요성을 말하지만, 근육이 움직이도록 명령을 내리는 것이 “신경(Nerve)” 이므로, 신경에 대해서도 관심을 갖고 신경을 써야 합니다. 피부, 근육은 우리가 항상 만지고 느낄 수 있지만, 신경은 특별히 문제가 생기기 전에는 인식하지 못하고 있는 우리 몸의 일부분입니다. 이번에는 근육학과 연관된 신경에 대해 알아봅시다. 중추신경과 말초신경 신경을 말하려면, “신경계” 를 먼저 언급해야 합니다. 전신을 연결하고 있는 기다란 전선처럼, 뇌에서부터 손 끝, 발 끝까지 쭉 연결되어 있는 신경들의 흐름을 “신경계(Nervous System)” 라 합니다. 이런 거대한 신경계를 크게 2가지로 구분할 수 있는데, 그것은 “중추신경” 과 “말초신경” 입니다. ..

2023. 1. 9. 12:55

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호흡 이야기Ⅱ : Breath

호흡 이야기Ⅱ : Breath 호흡 두번째 이야기 입니다. 횡격막(호흡의 주동근)을 지배하는 신경이 “경추(Cervical Spine)”에서 나온다는 사실을 통해 목의 중요성에 대해 이야기했습니다. (측면에서 관찰 했을 때)정상적인 목이라면 “C자” 형태를 유지해야 하는데, 대부분의 사람들이 “일자 목” or ”역 C자 목 “을 가지고 있습니다. 이런 목을 가지고 있음으로 해서, 만성적인 목의 불편감, 어깨 통증, 두통을 갖고 생활하고 있습니다. 그래서 항상 정상적인 구조를 가지는 것이 중요합니다. 경추(목뼈)는 척추의 한 부분이기 때문에, 목 관리를 한다고 목에서만 끝나는 것이 아닙니다. 경추 밑으로 연결되는 흉추, 요추, 더 밑으로는 천골(엉치뼈), 미골(꼬치뼈) 부분까지 모두 중요합니다. 목을 아무..

2023. 1. 8. 12:37

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호흡 이야기 : Breath

호흡 이야기 : Breath 사람은 호흡이라는 활동을 통해 살아갑니다. “호흡(呼吸)” 이란 “호(呼)” 와 “흡(吸)”이 결합된 활동입니다. 즉, 숨을 “내쉬고 들이마시는 것” 입니다. 호흡을 하고 있다는 것은 살아있음을 상징하는 활동인 것입니다. 그런데, 누구나 호흡을 한다고 다 같은 호흡은 아닙니다. 몸에 좋은 호흡이 있으면, 몸을 나쁘게 하는 호흡도 있습니다. 호흡이라고 하면 주로 한의학적으로는 “기(氣)” 와 관련된 개념입니다. 일상생활에서 많이 쓰는 말 중에 “기가 막힌다” 라는 말은 호흡이 원활하게 이루어지고 있지 않다고 이해할 수 있습니다. 호흡이야말로 우리 몸에서 가장 중요한 “산소(O2)” 를 받아들이고 “이산화탄소(CO2)” 내보내는 활동입니다. 잠시라도 호흡이 멈추게 되면, 생명에 ..

2023. 1. 7. 12:26

다혜쌤의 해부학 노트

비골근/종아리근/Peronea

📍비골근/종아리근/Peronea 📍장비골근/긴 종아리근/Peroneus Longus 📍단비골근/짧은 종아리근/Peroneus Brevis 🔸기시 : 장비골근 - 비골의 외측면 상부 2/3 단비골근 - 비골 외측면 하부 2/3 🔸정지 : 장비골근 - 중족골 1번 저부, 설상골 1번 저측면 단비골근 - 중족골 5지 저부 🔹기능 : 발목의 외번, 저측굴곡 보조 비골근은 발목의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육입니다. 보통 발목 부상의 피해자라고 볼 수 있습니다. 보통은 근육의 단축보다 근육의 약화의 문제가 더 큰 근육이라고 볼 수 있고, 발목의 불안정성과 만성 문제를 유발할 수 있습니다. ✔️ 비골근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 발목 염좌 후 복숭아 뼈 바깥쪽 통증을 호소하게 됩니다. 2. ..

2023. 1. 6. 12:06

다혜쌤의 해부학 노트

전경골근/앞정강근/Anterior tibialis

📍전경골근/앞정강근/Anterior tibialis 🔸기시 : 경골 외측, 골간막 🔸정지 : 중족골 1번 기저부, 설상골 1번 🔹기능 : 발목의 배측굴곡, 발목의 내번 전경골근은 몸의 체중지지에 중요한 역할을 하는 근육입니다. 기능부전의 가능성이 큰 근육이라 정강이 통증으로 이어지기도 합니다. 딱딱한 표면에서의 과도한 점핑 동작은 전경골근을 손상시킬 수 있습니다. ✔️ 전경골근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 장무지신근 영향으로 발목과 엄지발가락에 통증이 발생합 수 있습니다. 2. 체대입시, 운동 선수 등 많이 뛰고 점프 동작이 많은 직업군에서 정강이 통증, 피로골절이 발생합니다. ✔️ 전경골근 운동하기 밴드를 발바닥에 걸어, 밴드를 살짝 몸으로 당겨 저항을 줍니다. 발등 굽힘을 하여 정강..

2023. 1. 5. 12:05

다혜쌤의 해부학 노트

후경골근/뒤정강근/Posterior tibialis

📍후경골근/뒤정강근/Posterior tibialis 🔸기시 : 경골과 비골의 후면, 골간막 🔸정지 : 주상골, 족근골에 인접한 종족골의 저측면 🔹기능 : 발목의 내번, 저측굴곡 보조 후경골근은 발의 아치를 생성하는 중요한 근육입니다. 다리의 잘못된 정렬이 오래 지속되는 경우, 발의 아치가 무너지기 쉽습니다. ✔️ 후경골근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 뒤꿈치 위쪽 아킬레스 건 부위에 통증이 발생합니다. 2. 뒤꿈치, 발바닥으로 통증이 방사 되며 특히 달리거나 걸을때 통증이 심해집니다. ✔️ 후경골근 운동하기 뒤꿈치에 사물을 대고 평행한 상태에서 힐 레이즈 운동을 진행하면 후경골근 운동을 할 수 있습니다. (종아리 들기 운동, 선 상태에서 뒤꿈치 들기)

2023. 1. 4. 12:03