다이어트, 통증완화 운동
재활PT샵대표가 답답해서 알려주는 개구리자세 골반스트레칭 제대로 늘리는법 #내전근스트레칭 #골반교정 #다리찢기일자되는법
https://youtu.be/fEs6xGR_2L8?si=JrocFguai53yezb0 개구리 자세와 캣스트레칭의 장점은?개구리 자세는 고관절을 벌려 가동 범위를 넓히기 위해 사용해요.고관절을 늘리기 전, 척추와 골반의 움직임을 함께 만드는 것이 좋죠.캣스트레칭은 척추와 골반을 함께 말았다가 펴는 동작으로, 네발 기기 자세에서 시작해요.손과 무릎은 각각 어깨 너비와 골반 너비로 배치하며, 손으로 바닥을 밀어 어깨가 틀어지지 않게 하죠.캣스트레칭 시 아랫배와 엉덩이에 힘이 들어갈 수 있는 환경이 조성된답니다.. 개구리 자세의 핵심 포인트는?아랫배와 엉덩이에 힘이 들어오는 것을 느끼며 캣스트레치 동작으로 척추와 골반을 열어줘요.개구리 자세에서 무릎을 최대한 벌리고 발은 편안한 자세로 설정해줘요.손의 위치는 ..
2024. 9. 30. 18:44
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