필라테스지도자과정 검색 결과
126 개의 검색 결과가 있습니다.
다혜쌤의 해부학 노트

사각근/목갈비근/Scalenes

📍사각근/목갈비근/Scalenes 🔸기시 : 경추 2~7번 횡돌기 🔸정지 : 전,중 사각근 - 제 1번 늑골 후사각근 - 제 2번 늑골 외측 🔹기능 : 양측 작용 - 묵 굴곡 보조, 흡기 시 제 1,2번 늑골 거상 편측 작용 - 측굴 보조 (동측으로) 호흡의 흡기근인 사각근은 상완 신경총과도 연관이 있어, 사각근 문제 발생 시 팔에 힘이 없고, 팔이 저리기도 합니다. 손이 잘 붓는 경우나 손가락이 뻣뻣한 경우에도 사각근의 문제를 의심해 볼 수 있습니다. ✔️ 사각근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 전흉부, 상지, 견갑골 내측연 통증과 연관이 있습니다. 2. 어깨 천층, 상완 외측, 전완 외측(요골 측), 무지와 시지가지 통증이 방사됩니다. 3. 사각근 이완검사를 통해, 사각근에 의한 근막 ..

2023. 4. 4. 12:17
다혜쌤의 해부학 노트

두&경판상근/머리&목널판근/Splenius Capitis & Cervicis

📍두&경판상근/머리&목널판근/Splenius Capitis & Cervicis 🔸기시 : 두판상근 - 극돌기 (하부경추 & 상흉추) 경판상근 - 흉추 3~6 번 극돌기 🔸정지 : 두판상근 - 유양돌기 & 후두골 경판상근 - 경추 1~3번 횡돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 목 신전 편측 작용 -같은 방향으로 머리 회전 많은 신경이 분포되어 있어서 머릿속 통증과 정수리 통증과 연관이 있습니다. ✔️ 두&경판상근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 두판상근 : 두정통과 연관이 있습니다. 2. 경판상근 상부: 머리 안쪽으로 통증이 방사되고, 동측 눈(시야 흐림) 뒤쪽에 통증이 나타납니다. 3. 경판상근 하부 : 목과 어개의 굴곡부에 통증이 방사합니다. 4. 자동차 추돌 사고 시, 두 경부가 회전되어 있..

2023. 4. 3. 12:15
다혜쌤의 해부학 노트

척추기립근/척추세움근/Erector spinae

📍척추기립근/척추세움근/Erector spinae 🔸기시 : 극근 - 항인대, 경/흉추 극돌기 최장근 - 흉요건막, 요/흉추 횡돌기 장늑근 - 흉요건막, 늑골 후부 🔸정지 : 극근 - 후두골, 경/흉추 극돌기 최장근 - 유양돌기, 경/흉추 횡돌기 장늑근 - 늑골 후부, 경추 횡돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 척추의 신전 편측 작용 - 척추의 외측굴곡 척추 기립근은 허리 통증의 대표적인 피해자 근육이며, 보통 허리 디스크의 경우 척추기립근을 강화시켜야 한다고 생각하지만, 오히려 기립근의 텐션이 높은 경우 디스크의 압박이 더욱 심해질 수 있어 기립근보다는 다열근을 강화시켜야 합니다. ✔️ 기립근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 요통이 주 증상이고, 둔부와 복부에 발생하는 통증 과도 연관이 있습니..

2023. 4. 2. 12:14
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다열근/뭇갈래근/Multifidus

📍다열근/뭇갈래근/Multifidus 🔸기시 : 천골, 장골극의 후면상부, 모든 척추의 횡돌기 🔸정지 : 모든 척추의 극돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 척추의 신전 편측 작용 - 반대측으로 회전 다열근은 모든 움직임이 시작될때 사용 되는 근육이고, 모든 움직임 동안 척추의 안정성을 높여 좋은 자세를 유지하도록 돕는 척추 안정화 근육 이자, 코어 근육입니다. ✔️ 다열근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 척추 극돌기 주위로 통증을 호소합니다. 2. 요추 1번~요추 5번 사이 문제시, 앞쪽 복부 통증을 유발합니다. 3. 통증이 매우 불쾌하며, 지속적인 척추의 심부 통증을 호소합니다. 4. 사각근, 견갑거근의 문제시 목을 뒤로 신전할때 어깨가 함께 따라오지만 다열근의 문제시 목만 아프다고 이야기 합..

2023. 4. 1. 12:13
다혜쌤의 해부학 노트

횡격막/가로막/Diaphragm

📍횡격막/가로막/Diaphragm 🔸기시 : 요추1-3번, 늑연골7-12번, 흉골의 검상돌기 🔸정지 : 횡격막의 검상돌기 (모근 근섬유들은 중심 힘줄로 모이면서 부착됩니다, 즉 이 근육은 이 근육 자체에서 끝이 납니다) 🔹기능 : 흡기, 복압 상승 횡격막은 호흡의 흡기근으로 호흡 능력의 약 60%를 만들어내며, 신체적인 활동이 있는 모든 스포츠에서 사용이 되는 근육입니다. ✔️ 횡격막이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 1차 호흡근인 횡격막이 아니라 2차 호흡근을 사용해서 호흡을 하여 2차 호흡근의 긴장을 유발합니다. 2. 대부분의 2차 호흡근은 목과 어깨에 연결되어 있어 어깨를 거상시켜 어깨 통증을 만들어내기도 합니다. 3. 횡격막의 움직임이 원활하지 않을 경우 내부 장기의 움직임 또한 굳을..

2023. 3. 31. 12:11
다혜쌤의 해부학 노트

외복사근,내복사근/배바깥빗근,배속빗근/External oblique,Internal oblique

📍외복사근/배바깥빗근/External oblique 🔸기시 : 제 5~12 늑골 🔸정지 : 백선, 장골능 앞쪽 절반 🔹기능 : 양측 작용 - 체간 굴곡, 복압 상승 편측 작용 - 반대 방향 체간 회전 📍내복사근/배속빗근/Internal oblique 🔸기시 : 제 5~12 늑골 🔸정지 : 백선, 장골능 앞쪽 절반 🔹기능 : 양측 작용 - 체간 굴곡, 복압 상승 편측 작용 - 외측 굴곡, 동측 체간 회전 복횡근과 마찬가지로 요추의 안정성에 기여하는 복부근육인 외복사근과 내복사근은 체간의 굴곡 뿐 아니라 회전에 기여합니다. 회전의 움직임을 통해서 척추를 더욱 더 견고하고 단단하게 잡아 주어 척추의 안정성을 높일 수 있습니다. ✔️ 외복사근&내복사근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 치골결합 쪽 ..

2023. 3. 30. 19:09