필라테스강사공부하기 검색 결과
26 개의 검색 결과가 있습니다.
다혜쌤의 해부학 노트

복횡근/배가로근/Transverse abdominis

📍복횡근/배가로근/Transverse abdominis 🔸기시 : 서혜인대, 장골능, 흉요근막 🔸정지 : 복건막, 백선, 치골 🔹기능 : 복압 상승, 척추의 안정화 올바른 자세를 유지하도록 돕는 코어근육 중 하나로 특히 요추의 안정성에 기여하는 근육입니다. ✔️ 복횡근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 복횡근 단독으로 문제가 발생하는게 아니라, 복부를 구성하는 복직근, 복횡근, 내복사근, 외복사근 함께 문제가 됩니다. 2. 복횡근이 약할 경우 허리뼈의 상해와 통증을 만들어내기도 합니다. 3. 배근육의 긴장도가 요추의 안정성에 기여하기 때문에 허리 통증 완화를 위해서는 복횡근 운동이 필수입니다. 4. 보통 필라테스에서는 배꼽 당기세요 라는 큐잉으로 복횡근을 활성화 시킵니다.

2023. 3. 28. 12:48
다혜쌤의 해부학 노트

요방형근/허리네모근/Quadratus lumborum

📍요방형근/허리네모근/Quadratus lumborum 🔸기시 : 장골능 후면 🔸정지 : 늑골 12번, 요추의 횡돌기 🔹기능 : 체간외측굴곡, 골반거상 골반과 허리의 안정화 골반을 끌어올리거나, 체간을 외측으로 굴곡하는 근육으로 골반과 허리의 안정화와 깊은 연관이 있는 근육입니다. ✔️ 요방형근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 아침에 급성 요통을 느끼는 경우 요방형근의 문제일 확률이 높습니다. 2. 외측으로 허리를 굴곡 시 허리의 통증을 느낍니다. 3. 오래 걸을 때 외측 허리의 안정성이 결여된 경우, 허리의 통증을 유발합니다. 4. 다리길이의 불균형으로 인해 강력한 통증이 발생합니다. 5. 허리 통증은 주로 허리 가로로 나타납니다.

2023. 3. 26. 12:44
리버필라툰

4. 회원님과 흔한 의사소통

4. 회원님과 흔한 의사소통 회원님들하고 운동을 하다보면, 회원님들이 자극을 잘 받아서 근육통을 아프다고 하는 경우가 있다. 그럼 필라테스 강사에게 너무 좋은 일 아닌가! 내가 운동시키고 싶은 근육을 제대로 느끼다니! 짜릿해! 회원님은 아프다고 하지만, 제대로 느낀거 맞으니까, 너무 잘하셨어요! 칭찬을 제대로 해드려야지! 이렇게 얘기하다가 회원님과 둘다 웃음이 터져버렸다. 이게 과연 의사소통이 맞는것인가? 회원님은 아프다고 그러고 나는 잘한다고 그러고 서로의 말만 하고 있었다. 둘다 웃겨서 웃음이 났다. 하지만 잘하셨습니다. 그리고 운동 자세를 쉬고나면 안아프거든요.. 그럼 더 잘한거에요. 그뤠잇!

2023. 3. 7. 12:38
다혜쌤의 해부학 노트

견갑하근/어깨밑근/Subscapularis

📍견갑하근/어깨밑근/Subscapularis 🔸기시 : 견갑골 견갑하와 🔸정지 : 상완골 소결절 🔹기능 : 상완골 내회전 회전근개 근육 중 유일한 내회전 기능을 하는 근육이며, 외회전 동작을 제한을 일으키는 오십견 치료 시 아주 중요한 근육입니다. ✔️ 견갑하근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 견갑골 속 통증, 어깨 후면 통증, 상황 후면의 통증을 일으킵니다. 2. 손목(손등) 의 통증이 특징입니다. 3. 견관절 외전이 45도 이하로 제한됩니다. 4. 휴식시, 활동시 모두 심한 통증 발생이 특징입니다.

2023. 3. 2. 12:26
다혜쌤의 해부학 노트

극하근/가시아래근/Infraspinatus

📍극하근/가시아래근/Infraspinatus 🔸기시 : 견갑골 극하와 🔸정지 : 상완골 대결절 🔹기능 : 상완골 신전, 외회전 소원근과 함께 상완골을 외회전 하는 역할을 하는 근육이고, 라운드 숄더의 체형을 가졌을 경우 약화되어 있을 확률이 큰 근육입니다. 극에 아래쪽에 위치에 있어 극하근이라 부르며 어깨 치료에 있어서 필수적인 근육 중 하나입니다. ✔️ 극하근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 어깨 전면 깊숙한 곳에서 발생하는 통증으로, 찌르는듯한 통증을 느끼게 됩니다. 2. 통증이 밑으로 상완과 전완 전면 및 외측면, 손의 요골측으로 방사됩니다. (엄지손가락 쪽) 3. 견갑골 내측연의 통증이 발생하기도 하고 손을 쥐는 악력에 대한 약화가 일어나기도 합니다.

2023. 3. 1. 12:24
다혜쌤의 해부학 노트

극상근/가시위근/Supraspinatus

📍극상근/가시위근/Supraspinatus 🔸기시 : 견갑골 극상와 🔸정지 : 상완골 대결절 🔹기능 : 상완골 외전, 외전 시 상완골두 고정 회전근개 파열의 피해자 근육이며, 머리 빗기, 칫솔직, 면도 등을 할때 어려움을 느끼기도 합니다. 어깨 관절을 움직일때마다 소리가 나는 것과도 관련이 큰 근육입니다. ✔️ 극상근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 어깨 외측(중삼각근) 부위에 통증이 집중됩니다. 2. 외전 시 강한 통증을 느끼며, 휴식하고 있을때도 둔한 통증이 느껴집니다. 3. 팔을 올릴때 통증보다 내릴 때 통증이 더 심합니다. 4. 극상근의 문제로 수면장애가 일어날 수도 있습니다.

2023. 2. 28. 12:23