다이어트, 통증완화 운동 검색 결과

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다이어트, 통증완화 운동

매일 자기전 누워서 3분만 해보세요 허리통증이 기적처럼 사라집니다.

https://youtu.be/aH6-iROvINg?si=FBVPeWjR869Y_1jQ허리 통증을 위한 간단 운동은?많은 사람들이 허리 통증으로 인해 운동을 하고 싶어도 무엇을 해야 할지 모르는 상태이거나, 운동할 시간을 따로 내기가 어렵죠.추운 날씨로 인해 걷기 운동 등 야외 운동마저도 힘들어지고 있어요.그러나 밖에 나가거나 따로 시간을 내지 않아도, 매일 자기 전 침대에서 3분만 투자하면 허리 통증에서 해방될 수 있죠.허리는 하루 종일 몸의 중심을 잡기 위해 부하가 커지며, 시간이 지나면서 통증이 누적된다고 해요.병원을 다녀보고 다양한 운동들을 시도해도 일상 속에서 지쳐 운동을 포기하게 되는 경우가 많아요.. 허리 통증 완화를 위한 운동법은?시간을 많이 들이지 않고 간단한 동작만으로도 꾸준한 실천 시..

2024. 11. 29. 16:07

다이어트, 통증완화 운동

허리 디스크 터지기 싫으면 아침에 눈 뜨자 마자 이 3가지 동작 부터 하세요

https://www.youtube.com/watch?v=45KpCs36ahs 아침 허리 통증 완화를 위한 운동은?허리 디스크로 인한 심한 허리와 종아리 통증을 가진 환자가 세 가지 동작을 5분 정도만 수행한 후 통증이 거의 없어졌어요.특히, 아침에 통증이 심해지는 이유는 허리 디스크가 밤에 물이 차 커지기 때문이죠.해당 환자는 허리뼈 4번과 5번 디스크로 진단받았고, 아래쪽 허리뼈가 뒤로 꺾여 있는 상태였어요.그래서 해당 부위의 체형을 바로잡기 위해 꺾인 허리뼈를 펴주는 운동이 추천되었고, 즉각적인 통증 감소 효과를 얻었죠.아침에 더 심해지는 통증 완화를 위해 매일 아침 반드시 해야 할 3가지 운동 루틴의 중요성을 강조하며 하루를 시작할 것을 권장했어요.. 아침 허리 운동의 효과는 무엇인가요?첫 번째 ..

2024. 11. 20. 15:44

다이어트, 통증완화 운동

허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동│허리 건강을 위한 일상 속 관리법│명의│EBS 건강

https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=o2_6mk4W1plVjS5y허리에 나쁜 운동은 무엇인가요?허리에 나쁜 운동을 피하기만 해도 전 세계 허리 아픈 인구의 50%가 통증 없이 생활할 수 있어요.무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르거나, 한쪽 다리를 끌어올리는 운동은 디스크에 심각한 손상을 줄 수 있죠.앉아서 허리를 숙이거나, 다리를 깍지 낀 상태로 허리를 구부리는 동작도 디스크를 찢을 위험이 있어요.허리를 위로 올리는 고양이 자세는 디스크에 나쁜 영향을 미치며, 절대로 하지 않아야 하죠.허리가 약한 상태에서 실시하는 윗몸 일으키기와 같은 허리 강화 운동은 오히려 디스크에 해로울 수 있어요.. 허리 통증을 악화시킨 잘못된 운동은?정선근 교수는 젊은 시절부터 운동을 했지만, 5~6년..

2024. 11. 19. 15:42

다이어트, 통증완화 운동

허리통증 골반통증 무릎통증 의 근본원인 2가지 당신이 가지고 있는 모든 질환의 출발점

https://youtu.be/63L6GlqrGdw?si=-0z3bxqJqyUQNP_U정강이 통증의 원인과 해결 방안은?이 영상은 정강이 통증의 원인을 분석하고 이를 해결하기 위한 방안을 제시해요.근육의 뭉침이 정강이 통증의 주된 원인으로 지적되죠.이를 해결하기 위한 스트레칭 및 운동 방법이 강조돼요.엉덩이 근육과 상체 회전을 활용하여 발 아치를 유지하는 방법이 소개되죠.건강한 운동 습관과 통증 예방의 중요성이 강조되죠.. 정강이 통증의 원인은 무엇인가요?정강이 통증은 정강이 뒤쪽 근육의 뭉침으로 인해 앞쪽 근육이 과사용되면서 발생한 통증이에요.뒤쪽 근육을 풀어줌으로써 통증이 어느 정도 완화될 수 있죠.그러나 근본적인 원인을 해결하지 않으면 통증이 재발할 확률이 높아요.그러므로 정강이 뒤쪽 근육이 뭉치는..

2024. 11. 16. 15:32

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고관절 통증 잡는 장요근 내전근 후방관절낭 운동 ft. 영국의학저널

https://youtu.be/NFLET1JdGVI?si=lqPlR6-xOFNNZ3KP고관절 문제에 꼭 필요한 운동은?최근 두 개의 관절 관련 영상에 이어, 오늘은 장요근, 내전근, 후방 관절낭에 대한 새로운 운동을 소개해요.고관절의 문제는 구조적인 문제가 아니라 기능적인 문제일 가능성이 높아요.이는 고관절 통증 관리와 기능 회복에 있어서, 운동의 중요성을 강조하는 내용을 담고 있죠.. 고관절 문제의 통증과 비통증 관계는?건강한 하키 선수들의 고관절 MRI에서는 80%까지 문제가 발견되었지만 통증은 없었다고 보고돼요.고관절 통증을 호소하는 사람들 중 실제로 관절염을 가진 사람은 20%에서 30%에 불과하다고 하죠.증상이 없는 환자의 80%에서 고관절 내 전방 비구순 파열이 발견되지만, 이는 실제 통증과 ..

2024. 11. 16. 15:25

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고관절 찝힘 + 소리 대퇴골두 전방활주가 원인이었습니다!

https://youtu.be/uoAiLBkC_8w?si=i9unqrFaGu_1ZLI3 운동 전 점검해야 할 상태는?다리를 들어 올릴 때 골반 앞쪽이 찝히거나 고관절에서 소리가 날 수 있으며, 이러한 불편감은 오래된 경우에도 단 몇 분 만에 바로 해결할 수 있는 방법이 제공된다고 해요.하지만 골반 찝힘이나 고관절 충돌이 갑자기 발생했다면 반드시 병원을 방문하여 비구순 파열이나 관절염 같은 문제를 검사하는 것이 중요하죠.병원에서 별다른 문제를 찾지 못한 만성적인 불편감만 운동을 통해 개선할 수 있어요.오랜 불편감을 가지고 있는 사람들에게는 운동을 통한 개선이 가능하기에, 스스로 상태를 점검하고 주의사항을 따라야 한답니다.. 대퇴골두 전방 활주의 원인은 무엇인가요?대퇴골두 전방 활주는 대퇴골두가 앞쪽으로 튀..

2024. 11. 10. 15:07