필라테스강사 검색 결과

58 개의 검색 결과가 있습니다.

다혜쌤의 해부학 노트

흉쇄유돌근/목빗근/sternocleidomastoid

📍흉쇄유돌근/목빗근/sternocleidomastoid 🔸기시 : 흉골병, 쇄골내측 🔸정지 : 유양돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 목의 굴곡 편측 작용 - 외측 굴곡, 반대쪽으로 회전 흉쇄유돌근은 목을 굴곡시키는 근육으로 거북목 체형을 가진 경우 흉쇄유돌근의 긴장도가 높고 유착도 심해, 경추 디스크의 압박 또한 진행될 수 있습니다. 목의 디스크 증상 및 통증과도 유사하며 자세와 연관된 현기증, 어지럼증과도 연관이 있습니다. ✔️ 흉쇄유돌근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 흉골지 하부 : 흉골 상부 통증, 마른 기침과 연관이 있습니다. 2. 흉골지 중간 : 동측의 뺨을 가로지르는 통증, 안와 상부 능선, 안와내 깊숙한 통증과 연관이 있습니다. 3. 흉골지 상부 : 후두부와 두정부에 통증을 방사..

2023. 4. 5. 12:18

다혜쌤의 해부학 노트

두&경판상근/머리&목널판근/Splenius Capitis & Cervicis

📍두&경판상근/머리&목널판근/Splenius Capitis & Cervicis 🔸기시 : 두판상근 - 극돌기 (하부경추 & 상흉추) 경판상근 - 흉추 3~6 번 극돌기 🔸정지 : 두판상근 - 유양돌기 & 후두골 경판상근 - 경추 1~3번 횡돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 목 신전 편측 작용 -같은 방향으로 머리 회전 많은 신경이 분포되어 있어서 머릿속 통증과 정수리 통증과 연관이 있습니다. ✔️ 두&경판상근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 두판상근 : 두정통과 연관이 있습니다. 2. 경판상근 상부: 머리 안쪽으로 통증이 방사되고, 동측 눈(시야 흐림) 뒤쪽에 통증이 나타납니다. 3. 경판상근 하부 : 목과 어개의 굴곡부에 통증이 방사합니다. 4. 자동차 추돌 사고 시, 두 경부가 회전되어 있..

2023. 4. 3. 12:15

다혜쌤의 해부학 노트

척추기립근/척추세움근/Erector spinae

📍척추기립근/척추세움근/Erector spinae 🔸기시 : 극근 - 항인대, 경/흉추 극돌기 최장근 - 흉요건막, 요/흉추 횡돌기 장늑근 - 흉요건막, 늑골 후부 🔸정지 : 극근 - 후두골, 경/흉추 극돌기 최장근 - 유양돌기, 경/흉추 횡돌기 장늑근 - 늑골 후부, 경추 횡돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 척추의 신전 편측 작용 - 척추의 외측굴곡 척추 기립근은 허리 통증의 대표적인 피해자 근육이며, 보통 허리 디스크의 경우 척추기립근을 강화시켜야 한다고 생각하지만, 오히려 기립근의 텐션이 높은 경우 디스크의 압박이 더욱 심해질 수 있어 기립근보다는 다열근을 강화시켜야 합니다. ✔️ 기립근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 요통이 주 증상이고, 둔부와 복부에 발생하는 통증 과도 연관이 있습니..

2023. 4. 2. 12:14

필라테스 공부하기

다열근/뭇갈래근/Multifidus

📍다열근/뭇갈래근/Multifidus 🔸기시 : 천골, 장골극의 후면상부, 모든 척추의 횡돌기 🔸정지 : 모든 척추의 극돌기 🔹기능 : 양측 작용 - 척추의 신전 편측 작용 - 반대측으로 회전 다열근은 모든 움직임이 시작될때 사용 되는 근육이고, 모든 움직임 동안 척추의 안정성을 높여 좋은 자세를 유지하도록 돕는 척추 안정화 근육 이자, 코어 근육입니다. ✔️ 다열근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 척추 극돌기 주위로 통증을 호소합니다. 2. 요추 1번~요추 5번 사이 문제시, 앞쪽 복부 통증을 유발합니다. 3. 통증이 매우 불쾌하며, 지속적인 척추의 심부 통증을 호소합니다. 4. 사각근, 견갑거근의 문제시 목을 뒤로 신전할때 어깨가 함께 따라오지만 다열근의 문제시 목만 아프다고 이야기 합..

2023. 4. 1. 12:13

리버필라툰

4. 회원님과 흔한 의사소통

4. 회원님과 흔한 의사소통 회원님들하고 운동을 하다보면, 회원님들이 자극을 잘 받아서 근육통을 아프다고 하는 경우가 있다. 그럼 필라테스 강사에게 너무 좋은 일 아닌가! 내가 운동시키고 싶은 근육을 제대로 느끼다니! 짜릿해! 회원님은 아프다고 하지만, 제대로 느낀거 맞으니까, 너무 잘하셨어요! 칭찬을 제대로 해드려야지! 이렇게 얘기하다가 회원님과 둘다 웃음이 터져버렸다. 이게 과연 의사소통이 맞는것인가? 회원님은 아프다고 그러고 나는 잘한다고 그러고 서로의 말만 하고 있었다. 둘다 웃겨서 웃음이 났다. 하지만 잘하셨습니다. 그리고 운동 자세를 쉬고나면 안아프거든요.. 그럼 더 잘한거에요. 그뤠잇!

2023. 3. 7. 12:38

다혜쌤의 해부학 노트

삼각근/어깨세모근/Deltoid

📍삼각근/어깨세모근/Deltoid 🔸기시 : 전 - 쇄골 외측 1/3 측 - 견봉 외측 후 - 견갑극 🔸정지 : 상완골 삼각근 조면 🔹기능 : 전 - 상완골 굴곡, 내회전, 수평내전 측 - 견관절 90도 외전 후 - 상완골 신전, 외회전, 수평외전 액와신경의 지배를 받는 삼각근은 팔, 어깨 사용시 항상 작용하는 근육입니다. 계속적인 삼각근 사용으로 인해, 항상 TP(발통점) & Taut Band(단단한 띠)가 발생합니다. ✔️ 삼각근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. TP가 자주 발생하는 근육이지만, 손상에는 더딘 근육이라 어깨나 목의 통증이 원인이지만 잘 모르는 경우가 많습니다. 2. 삼각간의 만성적 수축 시, 삼각근 정지점에서 강한 경직과 통증이 유발합니다. 3. 전삼각근, 측삼각근, 후..

2023. 3. 4. 12:30