필라테스강사 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

거북목일자목 목통증 체형교정운동. 머리 숙여서 감으면 목디스크와 근육신경에 최악(목 역C자)

https://www.youtube.com/watch?v=jaUKwnCjF74머리 감는 자세가 목에 미치는 영향은?숙여서 머리를 감는 동작은 목과 어깨에 매우 안 좋은 영향을 미친다고 해요.머리는 볼링공 수준의 무게로, 이는 목이 계속 부하를 받아 스트레스를 증가시킨다고 하죠.이러한 자세는 일자목과 거북목을 더욱 악화시키며, 가급적 피해야 한다고 해요.목 근육과 어깨 근육은 연관되어 있어 올바른 길이와 단단함을 유지해야 한다고 하죠.목과 어깨의 통증을 줄이기 위해 머리를 뒤로 밀어 과부하를 주는 자세는 지양해야 한다고 해요.. 목 통증 완화에 좋은 운동은 무엇인가요?머리를 감고 난 후 특정 운동을 하면 중력에 대한 부담감을 줄일 수 있어요.이 운동은 상부에 있는 길이뿐만 아니라 스플레뉴스라는 판상근에 상..

2024. 12. 28. 18:25
다이어트, 통증완화 운동

통합적 평발교정(개선)운동 효과 우수 및 통증관리(feat 고관절 발목 발바닥 무릎 바이오메카닉스)

https://youtu.be/wQlJe2LJ1P8?si=QtpBI6lxXFPtkwJl평발 교정 운동의 핵심은 무엇인가요?발아치와 발가락 근육은 안정성에 기여하며, 이 근육을 올바르게 활용하는 것이 중요해요.평발 교정 운동은 발뿐만 아니라 하지 전체를 통합적으로 운동해야 효과적이죠.발목 움직임에는 'Dorsiflexion'(발등을 몸 쪽으로 당김)과 'Plantarflexion'(발바닥을 앞으로 밈)이 있으며, 평발인 경우 'Plantarflexion'에서 발가락이 구부러지는 경향이 있어요.발가락의 힘을 빼는 동작을 연습해야 하며, 이는 올바른 종아리 근육 사용과도 연결되죠.올바른 걷기 자세에서는 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 발가락이 노려진 상태에서 추진력 있게 밀고 나가야 해요.. 평발 교정을 위한 운동..

2024. 12. 27. 18:23
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필라테스 기능해부학ㅣ10. 전거근 Serratus anterior

https://youtu.be/eRBVniB0MHw?si=KTowO4rqhtV4aaDO전거근의 역할과 중요성은 무엇인가요?전거근은 톱니 모양의 기시점에서 온 이름을 가지며, 톱커 또는 앞톱니근이라고도 불려요.이 근육은 늑골 1번부터 8번의 외측면에서 기시하고, 견갑골 척추연에서 정지하며, 견갑골의 전인 및 상방회전, 흉벽의 견갑골을 고정하는 역할을 하죠.전거근은 운동 시 상지의 올바른 사용을 위한 안정성을 제공하며, 견갑골의 중요한 운동에 관여하는 근육이에요.이 근육이 약해지면 익상경갑이라는 문제가 발생할 수 있어, 전거근을 평소에 잘 관리해야 해요.익상경갑은 전거근의 불안정 및 약화로 인해 견갑골이 들려지는 상태로, 이에 대한 재활은 별도의 영상으로 다룰 예정이에요.. 전거근 활성화에 도움이 되는 필라..

2024. 12. 24. 18:15
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필라테스 기능해부학ㅣ9. 요방형근 Quadratus Lumborum

https://youtu.be/Yj7DOtQXaTE?si=GjPYM-AnbZYAPW9F요방형근의 위치와 기능은 무엇인가요?요방형근은 12번째 갈비뼈와 유추의 횡돌기를 연결하여 체간의 균형과 골반 거상에 관여하는 중요한 근육이에요.골반을 측방으로 치켜 올리는 동작을 담당하며, 한쪽 요방형근의 단축은 골반 측방 경사를 유발할 수 있어요.요방형근의 기능 저하는 골반의 비대칭과 허리 통증의 원인이 될 수 있죠.요방형근의 문제는 인근의 신장과 심장 기능에도 영향을 미쳐 신체 전반의 혈액 순환에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.심장의 기능 저하는 또한 요방형근의 상태에 영향을 미치며, 상호작용이 빈번하게 이루어질 수 있답니다.. 요방형근 관리에 필요한 방법은?요방형근의 단축 및 경직을 방지하기 위해 평상시에 충분한 마사..

2024. 12. 22. 17:56
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필라테스 개인 1대1레슨과 그룹 레슨 어떻게 골라야 하나요?

https://youtu.be/FWFhvW0OFgw?si=97n35W0FTm19Gt5D개인 레슨의 특징은 무엇인가요?개인 레슨은 강사가 회원에게 맞춰 운동 강도, 포커스, 목적 등을 조정하며 수업을 진행해요.회원의 신체적 통증이나 개인적인 성향에 따라 맞춤 수업이 필요할 때, 개인 레슨이 적합하죠.개인 레슨을 선호하는 사람들은 특히 프라이버시와 개인적인 관심을 중요시해요.그러나 개인 레슨은 가격이 비싸다는 인식이 있어 부담감이 있죠.. 개인 레슨과 그룹 레슨 선택 기준은?개인 레슨과 그룹 레슨의 장점은 강사 및 수업 진행 스타일에 따라 크게 다르죠.그룹 레슨은 비용이 상대적으로 저렴하지만, 개인에게 맞춤화된 운동보다는 일반적인 생활체육의 느낌을 줄 수 있어요.개인 레슨은 통증 관리나 특정 신체 조건에 따..

2024. 11. 18. 15:39
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필라테스센터 오픈해도 될까? | 운영 8년차 원장님이 말해드릴게요

https://www.youtube.com/watch?v=LW2B8Eq31pU1인샵 운영이 위험한 이유는?1인샵 운영은 매우 위험하고, 절대 피해야 할 선택이에요.수익성과 운영 효율성 면에서 1인샵은 권장되지 않아요.1인샵을 지속하는 것은 어려움이 많고, 경제적으로 해롭죠.. 필라테스 센터 운영의 성공 비결은?저자는 2016년부터 필라테스 센터를 운영했으며, 트레이너로서 경험을 쌓다가 필라테스 센터를 차리게 되었어요.트레이너 시절 매출이 매우 높았으나, 급여는 400만 원 이하였고, 센터에 더 많은 수익이 돌아가는 것에 불만을 느껴 사업을 시작했다고 설명하죠.본인의 노동 소득뿐만 아니라 강사들에게 수업 당 3만 원씩 급여를 주고, 나머지 금액을 사업 소득으로 만들고자 하는 구조로 운영을 시작했답니다.사업..

2024. 11. 17. 15:37