필라테스강사스터디 검색 결과

57 개의 검색 결과가 있습니다.

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고관절 통증, 대전자 통증, 고관절 찝힘 원인과 4가지 해결법(골반통증, 고관절 전방 글라이드)

https://youtu.be/cy0ySqpUMSM?si=LU87t3PVsHsWceop 고관절 통증의 원인은 무엇인가요? 오늘은 다양한 통증 중에서 고관절 통증에 대해 집중적으로 이야기할게요. 이 부위는 '대전자'라고 하며, 볼록 나온 부위에 단단한 뼈가 만져지는 곳이죠. 대전자 통증의 여러 가지 원인은 복합적일 수 있으며, 초음파로 검사를 통해 염증 여부를 확인할 수 있어요. 대전자 주위에는 활액막과 근육이 이어지는 힘줄이 있으며, 골반과 장골의 연결 부위에서 문제가 발생할 수 있죠. 특히 골반 변형이 생길 경우 대전자 통증을 유발할 수 있다고 전해져요.. 골반 변형과 중둔근의 관계는? 골반이 앞으로 나가면 한쪽만 앞으로 나가 중둔근의 기능이 약해질 수 있어요. 중둔근 기능이 약해지면 양쪽에 균형을 잘..

2024. 9. 11. 16:22

다이어트, 운동 상식

운동이던 사우나던 땀을 흘려야 하는 이유

https://www.youtube.com/watch?v=cB8CqmDBIMY 운동과 디톡스의 관계는 무엇인가요? 지난 시간에는 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보았고, 유산소 운동의 중요성을 강조했어요. 운동의 목적은 단순히 몸을 만드는 것에 그치지 않고, 우울증 예방 및 뇌 활성화에도 효과적이에요. 특히 뇌가 건강한 상태일 경우, 치매 예방 및 청소년의 인지력 향상에 기여하죠. 오늘은 운동의 또 다른 기능인 디톡스에 대해 이야기하며, 땀을 흘리는 것이 디톡스에 효과적임을 강조해요. 2012년 연구에 따르면 땀은 중금속 독소를 배출하는 데 매우 효과적이며, 운동과 사우나가 대표적인 방법이에요.. 근력 운동의 장점은 무엇인가요? 근력 운동은 뼈를 강화하고 골다공증 예방, 체중 감량, 노화 지연에 도움을..

2024. 9. 5. 16:29

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뇌과학자&심리학자가 말하는 ‘불안' 이용법

https://www.youtube.com/watch?v=HjJU4QxafyE 불안을 긍정적으로 활용하는 방법은? 불안은 기본적으로 각성 효과를 일으켜, 불안한 사람들이 일을 잘하는 경우가 많아요. 연구 결과에 따르면, 불안이 높은 사람이 몰입을 잘하는 이유는 뇌의 하드웨어 세팅과 관련이 있다죠. 장동선과 김경일이 출연했으며, 김경일은 심리학자예요. 500만 명 이상이 시청한 픽사 애니메이션 영화 인사이드 아웃의 주제로 불안을 다룬 점이 주목받았어요. 한국 사회에서는 기쁨이 아닌 불안이 메인 조종간을 잡고 있어, 많은 사람들이 불안을 느끼며 살아가는 상황이랍니다.. 한국의 불안 문제 책 '당신의 불안은 죄가 없다'를 통해, 불안에 대한 긍정적 시각을 제안하며 한국에서 불안 문제가 심각함을 강조해. 한국인..

2024. 8. 27. 16:51

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현실적으로 필라테스 강사, 센터 잘 고르는 법 알려드립니다(진짜 다 알려줌)

https://youtu.be/BcvI9dWIrog?si=R9Ojp1cB7ed_M0Qf 좋은 필라테스 센터와 강사를 고르는 방법은? 강사가 될 수 있는 진입 장벽이 낮아져 초보 강사들이 늘어났죠. 따라서 많은 1인 스튜디오와 50평~80평 정도의 소규모 필라테스 센터들이 생겨나서 선택의 폭이 넓어졌어요. 그러나 센터별 운영 방법이 제각각이므로, SNS를 통해 홍보된 Before & After사진으로만 평가하기 보다는 참고할 만한 부분은 있지만, 가서 직접 체험을 하는 편이 좋아요. 필라테스는 운동의 분야에서 심오한 부분이 있으므로, 그점을 참고하여 좋은 센터와 강사를 고르는 것이 좋아요.. 필라테스 수업의 성공을 위한 조건은? 필라테스는 1:1 운동으로, 강사와 회원 간의 대화와 에너지 교환이 필요해요...

2024. 8. 26. 15:47

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골반교정 3탄 [운동편] 유형별 골반교정 운동방법 알려드림

출처 : 메디쌤의 필라테스 MEDIHEAL_PILATES https://youtu.be/abxzV6sILEg?si=rTXS3jwGtkKN4lWc 골반의 부정렬 유형으로는 업슬립/다운슬립, 인플레어/아웃플레어, 회전성부정정렬 유형으로 분류될 수 있어요. 교정 운동을 할 때에는 이 중 한 가지만 적용되는 경우도 있지만 대부분은 두 가지 이상 유형이 혼합됩니다. 따라서, 교정 운동에는 순서가 중요한데, 틀어진 치골 결합 해소를 위한 동작부터 시작하여, 인플레어/아웃플레어, 마지막으로 회전성부정렬 유형에 맞춰 진행해야 효과적으로 교정이 가능합니다. 이 중에서 치골 결합 해소를 위해 사용하는 수건과 벨트, 늘어나지 않는 끈을 활용하여 다리를 묶은 후, 골반을 바닥에 대고 두 다리를 붙혀준 후, 꼬리뼈가 바닥에 붙..

2024. 2. 27. 18:36

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골반교정 2탄 [실기편]ㅣ내 골반은 어떻게 틀어졌는지 확인하는 방법

출처 : 메디쌤의 필라테스 MEDIHEAL_PILATES https://youtu.be/gRdMy3LCupw?si=tb3rEqzz9clE3pxK 골반의 틀어짐과 회전을 확인하려면 누워서 무릎을 세워놓은 뒤 확인하는 것이 더 정확한 결과를 얻을 수 있어요. 골반 확인 시, 오른쪽과 왼쪽 골반을 기준으로 어느 쪽이 위아래로 틀어져 있는지 확인할 수 있고, 회전은 시계방향 또는 반시계방향으로 확인할 수 있어요. 'asis'를 기준으로 골반을 비교하기 때문에 먼저 'asis'를 찾아야 해요. 손으로 'asis'를 찾은 후, 아래로 내리면서 'asis' 밑부분에 양쪽의 골반을 비교할 수 있는 기준점을 만들어요. 비교를 위해 양쪽 손을 사용하며, 다른 사람이 도와주거나 자신의 고개를 살짝 들어 확인할 수 있어요. ..

2024. 2. 27. 16:39