필라테스 기능해부학ㅣ8. 상완이두근, 삼두근 Biceps &Triceps brachii

https://youtu.be/4vqbD1ZlxAU?si=Mpca7Waz1eYoHR7f

상완이두근 강화를 위한 필라테스는?

상완이두근은 보통 알통으로 알려져 있으며, 이두근이라는 이름처럼 두 갈래로 형성되어 있어요.

두 갈래의 길이에 따라 장두와 단두로 나뉘며, 각각 견갑골의 관절 결절과 협돌기에 기시하여 주관절 면에 정지하죠.

이 근육의 작용은 주관절과 상완골의 굴곡, 그리고 전완의 회외에요.

필라테스 동작으로는 필라테스 링을 활용하고, 덤벨이나 바벨을 이용한 컬 운동으로 이 근육을 강화할 수 있죠..

 

삼두근의 구조와 기능은 무엇인가요?

상완이두근의 길항근은 반대쪽 뒤에 위치한 상완삼두근이에요.

삼두근은 세 갈래로 형성되어 있으며, 각각의 기점은 장두가 견갑골의 관절 결절, 외측은 상완골 뒤면, 내측은 상완골 뒤면의 하부에 위치하죠.

정지점은 주골의 주두예요.

삼두근의 작용은 주 관절과 상완골의 신전이에요.

필라테스에서는 세라밴드로 삼두근을 강화할 수 있으며, 푸쉬업, 딥스, 케이블 등의 운동으로도 발달시킬 수 있죠..

 

상완이두근과 삼두근의 역할은 무엇인가?

상완이두근이 주동근일 때 삼두근은 길항근이에요.

반대로 삼두근이 주동근이 될 때는 상완이두근이 길항근이 되죠.

근육이 특정 동작에서 메인으로 사용되는 것에 따라 주동근과 길항근의 역할이 바뀌어요.

상완이두근과 삼두근의 관계는 자주 혼동될 수 있으므로, 근육의 역할 변화를 이해하는 것이 중요하죠..