필라테스 기능해부학ㅣ7.대흉근, 소흉근 Pectoralis major & minor

https://youtu.be/u5czEUWdePE?si=mgaRYYvzKiEXPPO-

대흉근의 주요 구조와 기능은 무엇인가?

대흉근은 큰 근육으로, 흉골과 2번부터 6번까지의 늑골에서 기시해요.

이 근육은 상완골의 내외전, 내전, 수평 대전, 그리고 굴곡 시 중요한 역할을 한다고 해요.

대흉근의 부착 부위는 모든 늑골의 측면이며 기점은 세 가지로 나뉘어요.

대흉근과 소흉근으로 나뉘며, 두 근육은 가슴 부위에서 서로 다른 기능을 담당한답니다..

 

소흉근의 역할과 관련 질환은?

소흉근은 겉에서 보이지 않으며 세 가닥으로 이루어져 있어요.

소흉근은 상제 혈관들과 신경을 지나게 하며, 다리 역할을 하죠.

소흉근은 흉곽출구증후군과 관련이 있으며, 해당 증후군에 대한 추가 정보는 관련 영상을 참고하는 것이 좋다고 해요..

 

소흉근의 중요성과 문제점은 무엇인가?

소흉근의 기점은 3번부터 5번까지의 늑골 전면이며, 고정 기점은 견갑골의 5번 돌기에요.

잘못된 자세, 스트레칭 부족, 무리한 운동 등으로 인해 가슴 근육이 단축될 수 있죠.

이러한 근육 단축은 라운드 숄더와 흉곽 출구증후군을 유발하여 통증을 초래할 수 있어요.

운동과 함께 스트레칭 및 마사지를 병행하면 건강한 상태를 유지할 수 있죠.

스트레칭과 마사지는 다른 근육과 관절에 부정적 영향을 미치는 것을 방지하는 데에도 도움이 돼요..

 

필라테스로 소흉근을 어떻게 관리하나요?

필라테스 동작을 통해 가슴 근육을 강화할 수 있어요.

푸쉬업에 다운을 결합한 동작으로 스트레칭할 수 있으며, 봉, 손, 밴드를 이용한 다양한 방법이 있죠.

가슴 부위 마사지 및 지압 시 너무 강한 압력은 경직을 초래할 수 있으므로 적당한 강도로 실시해야 해요.