다이어트, 운동 상식 검색 결과

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[상완전방활주, 후방관절낭 스트레칭] 당신의 어깨 스트레칭은 틀렸습니다

https://youtu.be/Dp5PgcALmtc?si=8l1UpV9PVi4pEpgu어깨 스트레칭 시 주의사항은 무엇인가요?지금과 같은 자세로 어깨 스트레칭을 하고 있다면 잘못된 자세로 스트레칭을 하고 있는 거예요.이러한 스트레칭 동작은 효과가 전혀 없다고 할 수 있죠.어깨 스트레칭의 정확한 의미와 상황에 맞는 방법을 제시할 계획이에요.같은 효과를 내면서도 훨씬 더 효과적인 스트레칭 방법을 알려줄 거예요.. 어깨 관절의 구조는 어떻게 되나요?날개뼈와 위팔뼈 사이의 공간은 관절이 움직일 때 팔이 빠지지 않도록 단단히 잡아줘야 해요.관절의 뼈와 뼈 사이를 조직이 붕대처럼 감싸고 있으며, 이 조직은 관절낭이라고 불려요.관절낭은 근육과 달리 늘어나지 않고 견고하며, 관절을 안전하게 잡아주는 역할을 하지요.관절..

2024. 12. 8. 17:26

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양반다리가 안되요! 유착성 고관절낭염, 한번에 이해하기

https://youtu.be/5f_hrGYhibs?si=wgkf0iwRVpl2liji유착성 관절낭염이란 무엇인가요?유착성 관절낭염은 관절 주머니의 관절낭에 염증과 유착이 생겨 관절을 움직일 때 통증이 발생하는 질환이에요.그러나 염증이라는 단어 자체를 지나치게 두려워할 필요는 없죠.. 눈 충혈과 고관절염의 치료 방법은?유착성 관절낭염의 염증은, 무리한 활동 후 눈이 충혈되는 것과 유사한 상태로 볼 수 있어요.눈 충혈의 경우, 충분한 휴식과 적외선 온열 치료, 약물 복용으로 치료할 수 있죠.유착성 고관절염 또한 무리하지 않고 소염진통제를 복용하며, 꾸준히 스트레칭하여 염증을 관리해요.눈에 스테로이드를 사용하여 염증을 가라앉히는 것처럼, 유착성 고관절염에서도 스테로이드 주사를 고려할 수 있지만, 처음부터 주..

2024. 12. 7. 17:22

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고관절의 오십견 고관절유착성관절낭염! 뿌리병원이 알려주는 고관절통증원인/운동방법

https://youtu.be/Cj5X5026DzU?si=NDMFtIyfvieExyaHhttps://youtu.be/Cj5X5026DzU?si=NDMFtIyfvieExyaH유착성 관절낭염의 증상은 무엇인가요?유착성 관절낭염은 주로 40대 이상의 사람들에게 발생하며, 고관절에 불편함과 통증을 유발해요.이 질환은 고관절의 운동 범위가 제한되어 일상생활에 불편함을 줄 수 있죠.고관절의 통증은 장기간 지속될 수 있으며, 이를 완화하기 위해 적절한 스트레칭과 치료가 필요해요.. 유착성 관절낭염의 증상은 무엇인가요?유착성 관절낭염은 흔히 오십견과 같이 관절에 발생하며, 40대 이후에 주로 나타나요.고관절 사타구니 쪽의 통증이 주로 발생하며, 앉는 자세에 어려움을 겪지만 일상적인 걷기에는 큰 문제가 없는 것이 특징이..

2024. 12. 6. 17:20

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419. 양반다리가 안된다면 고관절을 풀어줘야 합니다 (고관절오십견, 고관절 유착성관절낭염) | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사

https://youtu.be/hsn2G2m2vOk?si=IUu-SMNGqwD9qQhI고관절의 유연성이 중요한 이유는?고관절은 척추를 아래에서 지탱하는 중요한 구조물이에요.엉덩이 관절의 유연성과 견고함은 척추의 안정성에 필수적이며, 허리 통증을 감소시킬 수 있죠.고관절의 유연성은 다리 혈액순환 개선과 함께 척추, 무릎, 발목으로 가는 충격을 효과적으로 분산시켜요.그러나, 고관절에 문제가 생기면 무릎, 허리, 발목 통증이 발생할 가능성이 높아요.따라서 척추, 무릎, 발목의 건강을 위해 고관절을 적절히 관리하는 것이 중요하죠.. 고관절 오십견의 증상은 무엇인가요?고관절 오십견은 어깨의 유착성 관절낭염과 유사한 질환으로, 관절이 쪼그라들어 움직임이 제한되죠.어깨 오십견처럼 심한 통증은 없지만, 고관절 오십견이..

2024. 12. 4. 16:38

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척추 건강의 핵심 근육 ‘장요근 운동법'! - 송영민의 바른자세만들기 #62

https://youtu.be/LJ57HsAhyeA?si=ECNDU7WK9O8eP_kZ장요근의 주요 기능은 무엇인가요?장요근은 요추에서 다리 뼈까지 연결된 독특한 근육으로, 허리 전체에서 골반 앞쪽을 통과해 허벅지 안쪽에 가깝게 붙어 있어요.이 근육은 다리를 들어올렸다 내리는 동작을 가능하게 한답니다.몸통이 고정된 상태에서 다리를 들어올렸다 내리는 역할을 하지만, 더 중요한 역할은 다리가 고정되었을 때 몸이 뒤로 기울어지는 것을 막아주는 거예요.그러므로 앞으로 몸이 숙여질 때는 엉덩이냐 허리 근육이 잡아주고, 뒤로 기울어질 때는 장요근이 중심을 잡죠.. 장요근 약화로 생기는 신체 문제는?장요근은 자세를 펴고 몸을 곧게 세워주는 데 중요한 역할을 해요.장요근이 약한 경우, 다리가 직선으로 나가기 어려워지며..

2024. 12. 2. 16:26

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장요근 얘기할 건데 퍼트리면 안 된다

https://youtu.be/tA3ybb7Zs1k?si=5-E1BV0ML6KqqauY하체 운동 불균형의 문제는 무엇인가?특정 근육 운동에만 집중하면 신체의 불균형과 통증이 발생할 수 있어요.그래서 밀기와 당기기 운동을 균형 있게 구성하는 것이 중요하죠.주로 스쿼트, 데드리프트, 레그 프레스와 같은 밀기 위주의 하체 운동들이 많아요.이러한 문제로 인해 교정 기능 전문가들이 영상의 공유를 우려할 것으로 보이네요.. 장요근의 훈련이 왜 중요한가요?장요근은 인간의 움직임에서 가장 핵심이 되는 근육이지만, 대부분의 일반인들은 이 근육을 어떻게 훈련해야 하는지 알지 못해요.장요근을 직접적으로 들어보거나 마사지, 스트레칭 경험은 했을 수 있죠.그러나 이 근육의 존재 이유와 훈련의 중요성을 모른다면, 골반 및 허리의..

2024. 12. 1. 16:24