필라테스강사스터디 검색 결과
67 개의 검색 결과가 있습니다.
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필라테스 기능해부학ㅣ5.슬괵근 Hamstring

https://youtu.be/xP3AmDICus8?si=XwFqitoR-glHaWj1슬괵근에 대해 배우는 강의는?필라테스트레이너 문이탄은 슬괵근을 주제로 한 기능해부학 강의를 진행해요.슬괵근은 일반적으로 햄스트링이라는 용어로 더 많이 알려져 있죠.이번 강의는 필라테스와 해부학적 기능을 결합하여 햄스트링의 의미와 중요성을 다루어요.. 슬괵근의 구성과 역할은 무엇인가요?슬괵근은 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근으로 구성되어 있으며, 각각 고유의 시작점과 작용을 가지고 있죠.대퇴이두근은 좌골 결절에서 시작하여 비골에 정지하며, 주요 작용은 고관절의 신전과 슬관절의 굴곡이에요.반막양근과 반건양근은 경골에 각각 정지하며, 고관절 신전, 슬관절 굴곡, 무릎 내회전을 담당하죠.전체 슬괵근은 고관절과 슬관절을 제어하지..

2024. 12. 14. 17:46
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필라테스 기능해부학ㅣ4.고관절 외전근 Abductor of the Hip

https://youtu.be/C-MA2OJSVis?si=nWSuSpjhucI57fae관절 외전에서 어떤 근육이 사용되나요?관절 외전은 고관절을 바깥쪽으로 움직일 때 관련된 근육이에요.고관절 외전근은 고관절 내전근과 반대 방향으로 작용하죠.이 근육들은 필라테스와 관련된 재활 운동에서 중요하다는 것을 알아요.. 중둔근의 주요 기능은 무엇인가요?중둔근은 고관절의 외전과 내회전을 담당하며, 밑골과 대퇴골의 대전자 접촉 지점에서 작용해요.중둔근은 안쪽 다리로 서 있을 때 반대쪽으로 골반이 기울어지지 않도록 잡아주는 역할을 하죠.걸을 때 중둔근은 좌우 교대로 수축하여 안정적인 걸음을 유지할 수 있도록 돕는답니다.. 소둔근과 대퇴사두근의 역할은 무엇인가요?소둔근은 장골과 동선, 하군선 사이에 위치하며, 대퇴골 대전..

2024. 12. 13. 17:42
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필라테스 기능해부학ㅣ3.고관절 내전근 Adductor of the Hip

https://youtu.be/C4XlhsLRU8k?si=aCk_XMB3yf76YoXN고관절 내전근은 왜 중요할까요?이 영상에서는 고관절 내전근의 역할과 필라테스에서의 중요성을 다룬다요.필라테스를 통해 고관절의 내전근을 효과적으로 강화할 수 있는 방법을 소개해요.내전근의 강화는 고관절의 안정성을 높이고 부상 예방에 기여하죠.영상은 기능해부학의 기초를 제공하여 필라테스 동작의 이해를 돕죠.. 고관절 내전근의 기능은 무엇인가요?고관절 내전근은 다섯 가지 근육으로 구성되며, 고관절의 굴곡, 내전, 그리고 내 회전에 관여해요.대내전근은 대퇴골 전면과 후면에 위치하며, 고관절의 굴곡과 내전을 보조하죠.장내전근과 단내전근은 치골에서 시작하여 대퇴골 중간 지점까지 위치하며, 두 근육 모두 고관절 굴곡과 내전을 돕는답..

2024. 12. 12. 17:39
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필라테스 기능해부학ㅣ2.척추기립근 Erector spinae

https://youtu.be/8nypWdQDW7k?si=UpajDy4w546vwuN_강사와 필라테스 수업의 주제는?앞으로의 수업은 필라테스 기능해부학과 척추기립근(Erector spinae)을 주제로 진행된다고 해요.이 강의는 척추의 중요성과 해부학적 구조를 이해하는 데 초점을 맞추고 있죠.필라테스 동작을 통해 올바른 운동 자세와 기술을 배우고 부상의 위험을 줄일 수 있도록 돕는다고 하네요.이 과정을 통해 필라테스를 효과적으로 일상에 적용할 기회를 제공한다고 해요.. 척추기립근의 해부학적 구조는?척추기립근은 척추 뼈를 지지하고 신체의 중심을 잡아주는 역할을 수행하며, 복근과 함께 동작하는 중요한 근육이에요.척추기립근은 장요근, 최장근, 단근의 세 가지로 구성되어 있으며, 각각의 위치와 기능이 서로 다르..

2024. 12. 11. 17:36
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고관절 통증, 대전자 통증, 고관절 찝힘 원인과 4가지 해결법(골반통증, 고관절 전방 글라이드)

https://youtu.be/cy0ySqpUMSM?si=LU87t3PVsHsWceop 고관절 통증의 원인은 무엇인가요? 오늘은 다양한 통증 중에서 고관절 통증에 대해 집중적으로 이야기할게요. 이 부위는 '대전자'라고 하며, 볼록 나온 부위에 단단한 뼈가 만져지는 곳이죠. 대전자 통증의 여러 가지 원인은 복합적일 수 있으며, 초음파로 검사를 통해 염증 여부를 확인할 수 있어요. 대전자 주위에는 활액막과 근육이 이어지는 힘줄이 있으며, 골반과 장골의 연결 부위에서 문제가 발생할 수 있죠. 특히 골반 변형이 생길 경우 대전자 통증을 유발할 수 있다고 전해져요.. 골반 변형과 중둔근의 관계는? 골반이 앞으로 나가면 한쪽만 앞으로 나가 중둔근의 기능이 약해질 수 있어요. 중둔근 기능이 약해지면 양쪽에 균형을 잘..

2024. 9. 11. 16:22
다이어트, 운동 상식

운동이던 사우나던 땀을 흘려야 하는 이유

https://www.youtube.com/watch?v=cB8CqmDBIMY 운동과 디톡스의 관계는 무엇인가요? 지난 시간에는 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보았고, 유산소 운동의 중요성을 강조했어요. 운동의 목적은 단순히 몸을 만드는 것에 그치지 않고, 우울증 예방 및 뇌 활성화에도 효과적이에요. 특히 뇌가 건강한 상태일 경우, 치매 예방 및 청소년의 인지력 향상에 기여하죠. 오늘은 운동의 또 다른 기능인 디톡스에 대해 이야기하며, 땀을 흘리는 것이 디톡스에 효과적임을 강조해요. 2012년 연구에 따르면 땀은 중금속 독소를 배출하는 데 매우 효과적이며, 운동과 사우나가 대표적인 방법이에요.. 근력 운동의 장점은 무엇인가요? 근력 운동은 뼈를 강화하고 골다공증 예방, 체중 감량, 노화 지연에 도움을..

2024. 9. 5. 16:29