필라테스 기능해부학ㅣ2.척추기립근 Erector spinae

https://youtu.be/8nypWdQDW7k?si=UpajDy4w546vwuN_

강사와 필라테스 수업의 주제는?

앞으로의 수업은 필라테스 기능해부학과 척추기립근(Erector spinae)을 주제로 진행된다고 해요.

이 강의는 척추의 중요성과 해부학적 구조를 이해하는 데 초점을 맞추고 있죠.

필라테스 동작을 통해 올바른 운동 자세와 기술을 배우고 부상의 위험을 줄일 수 있도록 돕는다고 하네요.

이 과정을 통해 필라테스를 효과적으로 일상에 적용할 기회를 제공한다고 해요..

 

척추기립근의 해부학적 구조는?

척추기립근은 척추 뼈를 지지하고 신체의 중심을 잡아주는 역할을 수행하며, 복근과 함께 동작하는 중요한 근육이에요.

척추기립근은 장요근, 최장근, 단근의 세 가지로 구성되어 있으며, 각각의 위치와 기능이 서로 다르죠.

장요근은 천골부터 여러 신체 부위에 걸쳐 있으며, 늑골과 경추에 연결되어 있어요.

최장근은 척추 안쪽에 부착되어 있으며, 경추, 형추돌기, 유양돌기에 이르죠.

단근은 척추에 가장 밀접히 부착되며, 경추 7번의 형추극돌기와 후두골에 연결돼요..

 

척추기립근과 관련된 운동은 무엇인가요?

척추기립근은 좌우 양쪽이 모두 작용할 경우 척추의 신전을 가능케 하며, 한쪽만 작용할 경우 척추의 외측 굴곡을 담당해요.

척추 기립근을 발전시키는 운동으로는 익스텐션이 있어요.

이러한 동작들은 척추기립근에 직접적인 힘을 가해 근육 발전을 촉진하죠.

관련 운동 동작의 영상 링크는 설명란에 제공되어 있어 참조하여 트레이닝할 수 있어요..

 

강의 마무리 후 다룰 주제는?

이번 영상은 여기서 마무리돼요.

다음 필라테스 기능 해부학 강의에서는 고관절 내전근에 대해 배울 예정이에요.

시청자들에게 감사의 인사를 전해요..