필라테스 기능해부학ㅣ3.고관절 내전근 Adductor of the Hip

https://youtu.be/C4XlhsLRU8k?si=aCk_XMB3yf76YoXN

고관절 내전근은 왜 중요할까요?

이 영상에서는 고관절 내전근의 역할과 필라테스에서의 중요성을 다룬다요.

필라테스를 통해 고관절의 내전근을 효과적으로 강화할 수 있는 방법을 소개해요.

내전근의 강화는 고관절의 안정성을 높이고 부상 예방에 기여하죠.

영상은 기능해부학의 기초를 제공하여 필라테스 동작의 이해를 돕죠..

 

고관절 내전근의 기능은 무엇인가요?

고관절 내전근은 다섯 가지 근육으로 구성되며, 고관절의 굴곡, 내전, 그리고 내 회전에 관여해요.

대내전근은 대퇴골 전면과 후면에 위치하며, 고관절의 굴곡과 내전을 보조하죠.

장내전근과 단내전근은 치골에서 시작하여 대퇴골 중간 지점까지 위치하며, 두 근육 모두 고관절 굴곡과 내전을 돕는답니다.

대퇴정근은 섬유가 두 부분으로 나뉘며, 앞쪽은 고관절 굴곡을, 뒤쪽은 신전을 보조하면서 내 회전에도 관여해요.

대두근은 치골에서 시작해 경골 내측까지 이어지며, 무릎의 굴곡과 내 회전을 보조하는 역할을 해요..

 

내전근을 활용한 필라테스 동작은?

필라테스에서 고관절 내전근은 다리를 내전하는 동작에 주로 사용해요.

필라테스 링을 다리 사이에 끼우고 조이는 과정에서 내전근이 강화되죠.

이러한 동작은 내전근 강화뿐만 아니라 스트레칭 효과도 얻을 수 있어요.

필라테스 동작은 리포머 기구뿐만 아니라 땅에서도 수행 가능하죠..

 

강의 마무리 및 다음 내용은?

오늘의 강의는 여기서 마무리돼요.

다음 강의에서는 관절 회전에 대해 다룰 예정이다죠.

시청해 줘서 감사의 인사를 전해요..