필라테스 기능해부학ㅣ1.복근 Abdominal

https://youtu.be/OL4wfDdL9F4?si=vQXE7K8iHM0Qdt2k

필라테스와 복근 해부학의 중요성은?

재활 필라테스 트레이닝을 시작하는 첫 걸음으로 복근에 대한 기본 정보를 소개해요.

복근은 필라테스 동작과 밀접한 관련이 있으며, 해부학적 이해가 중요하죠.

앞으로 다룰 내용은 필라테스 운동을 통해 코어 안정성을 강화하는 데 중점을 둬요..

 

복직근의 역할과 구조는 무엇인가요?

복직근은 복근의 한 종류로, 평균적으로 '왕자'라고 불리며 복부 가운데로 곧게 뻗어 있어요.

복직근은 5번부터 7번 경추에서 시작하여 흉골 부위까지 이어진다고 하네요.

작용은 플렉션으로, 몸통을 굴곡시키는 역할을 해요.

배꼽 양쪽 측면의 복부 앞면을 만지면 복직근의 위치를 확인할 수 있죠.

필라테스 동작 중 '롤업', '리버스 롤 다운'은 복직근을 사용하여 몸통을 굴곡시키는 공통점을 가진답니다..

 

복부 근육의 주요 기능은 무엇인가요?

외복사근은 복부 외측에 위치하며, 6번부터 12번의 늑골에서 시작되어 장골에 정지해요.

외복사근의 한쪽만 작용할 때는 측면 굴곡과 트위스트 동작을 수행하며, 대표적인 운동으로 '체스트 리프트'와 '로테이션'이 있죠.

내복사근은 외복사근 안쪽에 위치하며, 외복사근과 반대 방향의 근육 결을 가지고 있고, 서해 인대와 9번부터 12번 늑골에 걸쳐 위치해요.

내복사근의 작용은 외복사근의 작용과 동일하죠.

이 복부 근육들은 필라테스 동작에서 중요한 역할을 하며, 코어 안정성을 높이는 데 기여해요..

 

복횡근의 역할과 중요성은?

복횡근은 내복사근 안쪽에 위치하며, 외부에서 바로 볼 수 없는 코어 근육이에요.

기점은 서해부 인대, 장골, 흉곽이며, 정지점은 치골과 복부의 가운데 선이에요.

복횡근은 호흡부터 고급 필라테스 동작까지 다양한 동작에서 사용되며, 코어의 안정성에 큰 영향을 미친답니다..

 

다음 강의는 무엇에 대한 내용인가요?

오늘 배운 근육과 관련된 필라테스 동작들은 영상 설명란에 링크되어 있으며, 이를 참조하여 트레이닝할 것을 권장해요.

이번 영상의 내용은 여기까지이며, 다음 시간에는 척추기립근에 대해 학습할 예정이에요.

시청해 준 것에 대해 감사의 인사를 전해요..