필라테스강사 검색 결과
66 개의 검색 결과가 있습니다.
다혜쌤의 해부학 노트

슬와근/오금근/Popliteus

📍슬와근/오금근/Popliteus 🔸기시 : 대퇴골 외측과 🔸정지 : 경골의 후면 근위부 🔹기능 : 슬관절 굴곡시 경골 내회전 무릎관절을 완전하게 펴는 역할을 하는 근육입니다. 그래서 문제가 생긴다면 무릎을 펼때 통증이 생기거나, 무릎을 완전히 펴낼 수 없습니다. 그리고 통증으로 인해 무릎을 구부리기도 힘들 수 있습니다. ✔️ 슬와근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 내리막길 내려갈때 무릎의 통증이 생길 수 있습니다. (내리막길을 내려갈때 대퇴골이 앞으로 튀어나가는 것을 막아주기 때문에) 2. 종아리 아래족 저림 증상과 관련이 있습니다. (경골신경) 3. 무릎을 접고 펴는 동작에서 통증이 발생합니다. ✔️ 슬와근 운동하기 엎드려 있는 상태에서 레그컬 동작을 진행합니다. 무릎을 접을때와 펴는 ..

2023. 1. 12. 12:02
다혜쌤의 해부학 노트

넙치근/가자미근/Soleus

📍넙치근/가자미근/Soleus 🔸기시 : 경골의 넙치선, 비골두 후방과 비골체 🔸정지 : 아킬레스건으로 되어 종골에 부착 🔹기능 : 발목의 저측굴곡 다리의 심장이라고 말할 수 있는 가자미근은 만성적으로 긴장되었을때 종아리의 팽팽함과 통증을 유발하기도 합니다. 높은 굽 신발을 계속해서 신을 경우 근육이 짧아지고, 자세에도 영향을 줍니다. ✔️ 가자미근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 발뒤꿈치 발바닥면과 뒷면, 아킬레스 건 부위로 통증이 방사됩니다. 2. 드물게는 턱관절에도 통증이 발생하기도 합니다. 3. 종아리 경련은 가자미근 보단 비복근과 관련이 있습니다. ✔️ 가자미근 운동하기 가자미근과 비복근과 다르게 발목관절만 연결되어 있는 단관절 근육 입니다. 무릎을 펴고 뒤꿈치를 올리고 내리는 동..

2023. 1. 10. 12:09
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뒤꿈치 이야기 : Heel

뒤꿈치 이야기 : Heel 발뒤꿈치뼈 = 종골 발에는 26개의 뼈가 있습니다. 이 많은 뼈들은 크게 3부분으로 구분합니다. “족근골”은 7개의 뼈(종골, 거골, 주상골, 내측설상골, 중간설상골, 외측설상골, 입방골)로 구성되어 있는데, 그 중 뒤꿈치에 해당하는 뼈가 “종골” 입니다. 발 뒤꿈치에 어떠한 변화가 생겼다는 것은 “종골” 부위에 어떠한 영향 (스트레스)을 받은 결과라고 볼 수 있습니다. 가자미근 가장 먼저 발 뒤꿈치 뼈(종골)에 부착한 근육(긴장) 문제를 생각할 수 있습니다. 종골에 붙는 가장 대표적인 근육은 ‘가자미근’ 입니다. 가자미근은 비복근과 더불어서 “하퇴(종아리) 삼두근” 이라 불리며, “아킬레스 건” 으로 “종골”에 부착합니다. 비복근, 가자미근의 긴장이 발생한 것으로 볼 수 있습..

2023. 1. 3. 15:47
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발목 이야기 : Ankle Joint

발목 이야기 : Ankle Joint 발목은 체중을 지탱하고 서있는 곳입니다. “경골” , “비골” 그리고 “종골” 이라고 하는 뼈가 관절을 이루는 곳이기도 합니다. 건강한 발목을 갖기 위해서는 발목 주변에 있는 근육들이 자신의 역할을 충실히 해야 가능합니다. 즉 발목의 건강은 주변 근육의 움직임과 밀접한 연관이 있습니다. 이번 피드에서는 이런 〈발목〉과 관련된 이야기를 해봅시다. 발목염좌 “발목(Ankle Joint, 족관절)” 은 누구나 한번쯤 다친 경험이 있을 것입니다. 길을 걸어가다가 울퉁불퉁한 바닥을 잘못 딛고 삐끗한다든지, 산에 갔다가 내려오는 길에 삐끗해서 업혀서 또는 부축 받고 내려왔다든지, 하이힐을 선고 길을 걷다가 다치는 일들을 쉽게 경험하게 됩니다. 이런 경우에 발목을 감싸고 있는 인..

2022. 12. 21. 15:00
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슬괵근 : Hamstring Muscle

슬괵근 : Hamstring Muscle 과거에 비해 현대인들은 점점 걷는 일이 줄어들고 있습니다. 가까운 거리도 차를 이용하는 게 현실이죠. 걷는 일이 줄어들다보니 앉아있는 시간이 늘어나게 되면서, 허리, 골반, 고관절, 무릎, 발목에 까지 연쇄적인 문제들이 발생하고 있습니다. 이번 피드에서는 골반에 생기는 문제들에 대해 슬괵근을 통해 이해해봅시다. 대부분 근육을 잘못 사용함으로써 발생하는 문제들 입니다. 골반은 ‘천골(영치뼈)’ 과 ‘관골(볼기뼈)’ 이 결합한 부분입니다. ‘관골’ 은 장골 (엉덩뼈), 좌골(궁둥뼈), 치골(두덩뼈)이 결합한 뼈를 말합니다. 그래서, 골반이 틀어졌다는 것을 정확하게 말하면 천골, 장골, 좌골, 치골에 부착한 근육들의 잘못된 사용으로 인해 관절이 틀어졌다는 것을 말합니다..

2022. 12. 17. 12:55
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내전근과 정맥류 : Adductor muscle

내전근과 정맥류 : Adductor muscle 이번 피드에서는 많은 사람들이 가지고 있는 “정맥류(varix)” 에 대해 살펴봅시다. 요즘은 운동이 부족한 젊은 사람들에게서도 쉽게 관찰할 수 있습니다. 정맥류는 미용상의 문제 뿐만 아니라 혈액순환의 문제와도 연관이 많은 증상이므로, 내전근 관리를 통해 효율적으로 접근해 보아야합니다. 정맥류(varix)는 “정맥류성 정맥(varicose vein)” 이라고도 하며, 다리에서 가장 흔하게 나타납니다. 종아리, 무릎 뒤(오금), 대퇴 후면에서 쉽게 관찰할 수 있습니다. “정맥류” 가 발생하는 원인은 정맥에 있는 ‘판막’ 의 기능에 문제로 생겼기 때문입니다. 정맥에 있는 ‘판막’ 은 심장으로 가는 혈액들이 역류하는 것(거꾸로 흐르는 것)을 방지하는 역할을 합니..

2022. 12. 15. 12:39