슬괵근 : Hamstring Muscle

슬괵근 : Hamstring Muscle

 

과거에 비해 현대인들은 점점 걷는 일이 줄어들고 있습니다. 가까운 거리도 차를 이용하는 게 현실이죠. 걷는 일이 줄어들다보니 앉아있는 시간이 늘어나게 되면서, 허리, 골반, 고관절, 무릎, 발목에 까지 연쇄적인 문제들이 발생하고 있습니다. 이번 피드에서는 골반에 생기는 문제들에 대해 슬괵근을 통해 이해해봅시다. 대부분 근육을 잘못 사용함으로써 발생하는 문제들 입니다.

 

골반은 ‘천골(영치뼈)’ 과 ‘관골(볼기뼈)’ 이 결합한 부분입니다. ‘관골’ 은 장골 (엉덩뼈), 좌골(궁둥뼈), 치골(두덩뼈)이 결합한 뼈를 말합니다.

그래서, 골반이 틀어졌다는 것을 정확하게 말하면 천골, 장골, 좌골, 치골에 부착한 근육들의 잘못된 사용으로 인해 관절이 틀어졌다는 것을 말합니다. 학생때부터 의자에 앉아있는 시간의 증가는 골반 주변에 있는 여러 근육들의 약화를 발생시킵니다. 골반이 틀어진 경우 엉덩이 근육이 빈약한 것을 많이 볼 수 있습니다. 즉 대둔근이 약해진 모습이기도 합니다.

 

 

 

 

 

빈약한 엉덩이는 의자에 오래 앉아 있어서 나타나는 모습인데, 여기에 무릎을 구부리는 근육인 슬괵근(Hamstring Muscle, 허벅지 뒤쪽에 있는 근육)은 항상 단축(근육의 길이가 짧아져 있는 상태)되어 있게 됩니다.

‘슬곽근의 단축’ 은 일자 허리와 등이 구부정한 체형의 변화를 초래하게 됩니다. 구부정한 등은 목의 문제를 다시 발생시키며, 결과적으로 얼굴(안면)과 머리에 문제들을 발생시키는 것입니다. 즉, 슬괵근(반건양근, 반막양근, 대퇴이두근을 합쳐서 부르는 용어)은 좌골에 부착해 골반에 문제를 발생시키는 근육이고, 특히 의자에 오래앉아서 생활하는 사람들(학생, 직장인 등)에서는 슬괵근의 발통점(Trigger Point) 쉽게 찾을 수 있습니다. 

 

 

 

 

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잘못된 자세에서 기인하는 다시 말해 잘못된 근육 사용으로 인해 기인하는 문제들은 전신에 연쇄적으로 문제들을 발생시킵니다. 대표적인 것이 근육통증 입니다. 이 문제들이 점점 만성화되면 관절의 문제, 내장기관의 문제들을 초래할 수 있습니다.

 

그래서 슬괵근이 단축된 사람들은 허리에 문제가 많고, 등이 구부정한 결과 소화작용이 원활하지 못한 증상들이 나타나는 것입니다. 

골반의 문제점은 반드시 골반에만 있는 것이 아니라 골반 주변과 골반과 연결된 허벅지 (뒷면) 운동을 통해서도 해결될 수 있기에, 원인을 정확하게 찾아내는 것이 무엇보다 중요할 것입니다. 

 

 

 

출처 - 재미있는 근육학 이야기