필라테스강사 검색 결과

66 개의 검색 결과가 있습니다.

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아름다운 뒷모습_Y라인 : Sexy back-Y line

“광배근” Y라인을 형성하는 대표적인 근육은 “광배근(廣背筋, Latissimus dorsi muscle)” 입니다. “광배근”은 흉추 7번에서부터 하부 흉추, 요추 전체, 천골, 장골에서부터 부착해서 상완골 이두근구에 정지하는 “넓은 등 근육” 입니다. 이 광배근은 수축하게 되면 우리 팔을 뒤쪽으로 잡아당기게 됩니다. (상완골 신전). 쉽게, 수영 중에서 접영을 하는 모습을 생각하면 됩니다. 그래서, 수영을 하면 광배근을 많이 움직이기 때문에 아름다운 뒷모습을 가꿀 수 있습니다. “브래지어 압박” 하지만, 많은 여성들의 광배근은 브래지어 끈으로 하루종일 압박받고 있기도 합니다. 하루종일 광배근이 브래지어 끈에 의해 압박받음으로 인해, 브래지어 끈 위로 불룩 나와있는 등살을 생길 수도 있습니다. “광배근..

2022. 11. 15. 18:14

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복근 이야기 : Abdominal muscle

복근 이야기 : Abdominal muscle 체지방 역할 체지방에 대해 이야기해보려 합니다. 체지방을 우리는 ‘공공의 적’ 으로 느끼고 무조건 빼려고 합니다. 살이 찌면 자연스럽게 체중이 증가하고, 체중이 증가하는 것은 우리 몸에 체지방이 축적되는 것입니다. 대부분의 여성들이 살이 찌는 것(체지방 축적)을 두려워하고 빼려고 하지만, 우리 몸에서 체지방은 중요한 역할을 담당하고 있기도 합니다. 그 역할이란 다음과 같습니다. ❶ 피부 밑에 있는 피하지방은 〈체온 유지〉 역할을 합니다. ❷ 내부 장기를 둘러싸고 있는 내장지방은 〈장기 보호〉 역할을 합니다. ❸ 체지방의 과다 축적이나 감소는 에 문제를 일으킬수도 있습니다. 복직근 체지방과 마찬가지로 제일 고민거리인 복부를 살펴봅시다. 근육과 지방은 서로 먹고..

2022. 11. 12. 10:21

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The Pathway of Learning : 필라테스 강사-회원 배움의 길

The Pathway of Learning 필라테스 강사 배움의 길 필라테스 강사로서, 선생님들은 끝없는 배움과 발견의 길에 있을 것입니다. 만약 이제 막 선생님이 되었다면 더더욱 막막할 수도 있습니다. 그 시기에는 기초지만 꼭 필수적인 스킬들을 발달 시키는 것으로 레슨을 시작할 수 있습니다. 만약 조금 더 경험이 있고 더 많은 교육을 받은 선생님이 된다면, 이러한 스킬들을 정교하게 다듬을 수 있게 됩니다. 그리고 어떤 운동을 배우는 동시에 그 운동을 가르칠 수 있게 운동의 원리와 스킬에 대해 바로 받아들일 수 있게 됩니다. 우리들의 회원님 또한 비슷한 길에 놓여져 있습니다. 필라테스 초보로서 필라테스 기본들과 큰 움직임의 패턴들을 익히기 위해 노력을 하고 있습니다. 운동의 셋업과 실행에 중점을 두고 기..

2022. 10. 25. 23:47

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필라테스 마음-몸-정신의 연결에 관하여

The Mind-Body-Spirit Connection “Contolgy is complet of body, mind, and spirit Through Contrology, you first purposefully acquire complete control of your own body and then, through proper repetition of its exercises, you gradually and progressively acquire that natural rhythm and coordination associated with all your subconscious activities” - JOSEPH HUBERTUS PILATES 컨트롤러지는 신체, 정신, 영혼의 완성입니다. 컨..

2022. 10. 24. 19:22

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전두근과 후두근 (Frontalis muscle & Occipitalis muscle)

전두근과 후두근 Frontalis muscle & Occipitalis muscle 우리 몸에는 수많은 근육들이 있습니다. 어깨, 가슴, 배, 등, 엉덩이, 얼굴 뿐만 아니라 머리(두개골)에도 많은 근육들이 있어서, 제각기 맡은 역할을 충실히 행하고 있습니다. 그 중 이번 피드에서는 머리(두개골)에 있는 근육 중 앞머리(전두골) 와 뒷머리(후두골)에 있는 근육인 “전두근” 과 “후두근” 을 알아봅시다. “전두근( 前 頭 節, Frontalis muscle)” 은 모상근막에서부터 눈썹의 피부에 부착하는 근육입니다. 전두근이 수축하면 이마에 주름을 형성하면서 눈썹을 위로 당기는 역할을 합니다. 이마에 주름이 있는 사람들은 전두근이라는 근육이 항상 단축(긴장)되어 있는 상태입니다. 근육학에서는 전두근에 근육 ..

2022. 10. 22. 21:22

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이복근 이야기 (Digastric)

이복근 이야기 (Digastric) 이번 피드에서는 매우 작은 근육이면서도 우리 몸에서 특히 턱 밑에서 여러 가지 기능을 담당하고 있는 이복근을 알아봅시다. 이복근은 그림에서 보는 것과 같이 설골( 舌 骨, hyoid bone)을 중심으로, 아래턱뼈(하악골)로 붙는 부분(전복)과 귀 뒤쪽에 있는 유양돌기로 붙는 부분 (후복)으로 되어 있습니다. 승모근이나 흉쇄유돌근은 손으로 직접 만졌을 때 구분할 수 있었지만, 이복근은 근육이 얇고 작기 때문에 우리가 직접 손으로 만져서 구분하기 힘듭니다. 근육학에서 이복근은 ‘가짜 흉쇄유돌근 통증’ 을 발생시킨다고 알려져 있습니다. “유양돌기 주변으로 통증” 이 발생했을 때, 우리는 쉽게 흉쇄유돌근의 문제로 통증이 발생했다고 생각하게 됩니다. 하지만, 흉쇄유돌근은 유양..

2022. 10. 21. 16:05