필라테스 마음-몸-정신의 연결에 관하여

The Mind-Body-Spirit Connection

“Contolgy is complet of body, mind, and spirit Through Contrology, you first purposefully acquire complete control of your own body and then, through proper repetition of its exercises, you gradually and progressively acquire that natural rhythm and coordination associated with all your subconscious activities” - JOSEPH HUBERTUS PILATES

 

컨트롤러지는 신체, 정신, 영혼의 완성입니다. 컨트롤러지를 통해 여러분은 먼저 자신의 몸을 완전히 통제하고 적절한 반복 운동을 통해 여러분의 모든 잠재의식 활동과 관련된 자연스러운 리듬과 조정을 점차적으로 습득합니다. 

 

 

조셉 필라테스는 “마음-몸-정신” 이라는 말이 존재하기 전부터 그에 대한 선구자입니다. 오늘날 그의 진실된 말들이 다시 울려퍼지고 있으며, 21세기에도, 21세기를 넘어서도 마찬가지 일 것입니다. 그는 마음, 몸, 그리고 정신이 다 함께 융화됨을 이해했고, 그 중에 하나가 변화가 생기면 그것은 다른 것에도 영향을 준다고 했습니다. 또한 그의 몸의 모든 시스템은 상호연결되어 있고 인간 전체에게 영향을 준다고 이해했습니다. 

 

 

조셉 필라테스는 잘 정비된 차가 시골길을 가면서 오르막길, 내리막길과 커브를 부드럽고 쉽게 운전할 수 있는 것과 같이 몸을 자연스럽고 효과적으로 움직이게 하는 능력에 비교했습니다. 그는 이를 똑같은 길이지만 잘 정비되지 않는 차로 컨트롤이 안되는 운전을 하여 사고에까지 이르게 될 수 있는 경우를 반대로 비유했고요.

우리의 기계(우리의 몸)을 잘 보살피고 어떻게 잘 운전할 수 있는 지를 배워야 한다고 했습니다.

우리가 우리의 몸, 마음 그리고 정신과 잘 협력하는 것을 배우기를 격려 했고, 또한 우리의 인생을 조금 더 풍성하게 즐길 것을 배우라고 했습니다.

 

 

 

 

 

오늘날 필라테스는 정신 혹은 육체적 에너지를 낭비하는 일 없이 근육의 강화와 생체역학적인 움직임을 증진시키는 능력뿐 아니라, 마음-몸-정신의 커넥션을 일깨워 주는 것으로 알려져있습니다. 필라테스의 메소드는 운동, 그 이상의 것을 줍니다. 조셉 필라테스의 철학은 단순히 육체적인 면에 중점을 두기보다 건강한 삶의 틀을 제공하여 육체적, 정신적 건강함의 모든 영역을 포함합니다. “Your health” (1934) 와 “Return to Life Though Contrology” (1945)에서 전반적인 접근방법 - 바로 잡힌 운동, 정신적 교육, 균형잡힌 영양, 휴식, 일광, 그리고 긍정적인 생각등이 라이프스타일을 향상시킨다 - 고 자세하게 서술되어 있습니다.

 

조셉 필라테스의 책들에서 그가 충실하고 건강한 라이프 스타일을 위해 중요하게 여겼던 몇몇 부분들을 대해 강조한 인용구 입니다. 

• 육체적인 건강을 위해, 적절한 식이요법과 충분한 숙면은 운동으로 보충되어야 한다.
• 반드시 최대한 많은 신선한 공기를 마시고 충분한 햇빛을 쬐도록 한다.
• 우리가 말하는 식이요법은 우리 몸에 의해 소비되기 위해 ‘연료’를 저장하는 정도로만 음식을 섭취하는 것임을 기억하라.
• 사람은 동면을 하는 생명체가 아니기 때문에, 과한 지방은 불필요한 무거운 짐을 심장, 간, 방광, 필수적으로 중요한 소화기계통의 장기들 위에 올려두어 해를 끼치는 것과 같다. 더욱 더 나쁜 것은 바로 심장 주위에 인위적인 형성과 지방이 축적 되는 것이다.
• 입, 코, 폐로 숨쉬는 것과 마찬가지로 피부의 작은 모공을 통해서도 ‘호흡’ 한다는 것을 명심해야 한다. 몸안의 독소를 지속적으로 제거하기 위해 깨끗하고, 열린 피부의 모공으로 땀을 배출하게 하자.

 

필라테스는 변형의 연습입니다. 많은 사람들이 몸이 고통을 호소할때까지 그것에 대해 어떠한 인지도 하지 못하고 하루하루를 보냅니다. 필라테스트는 마음-몸-정신을 인지하여 더 건강하게 삶을 즐길 수 있게 하기 위한 이상적인 방안입니다. 규칙적인 필라테스 운동은 자세, 움직임, 그리고 호흡의 증진을 이끌어냅니다. 이것은 자존감과 에너지 레벨에 영향을 주며, 우리 몸의 지혜를 발전시키는 데 도움을 줍니다. 필라테스의 융합은 우리 몸의 사용안내서를 원상태로 되돌려줍니다. 

 

 

 

 

 

수많은 연구들이 스트레스와 긴장이 면역체계에 주는 부정적인 영향을 증명하는 동안, 필라테스와 같이 이점이 있는 마음-몸-정신 운동에 대한 연구도 계속 되고 있습니다.

 

마음-몸-정신의 융합으로 이끌어 낸 필라테스를 하기 위해서는 어떻게 진행해야 할까요?

 

• 과정에 기초하는 것은 힘, 유연성, 스테미나, 심혈관 내구성, 그리고 인지를 통한 스킬 등을 발전시키는 것이다.
• 누군가와 경쟁이 없이 진행한다. 두려움 또한 없어야 한다.
• 다양한 몸의 감각을 최대한 많이 받으려고 노력한다.
• 정신적인 요소에 집중한다. 마음의 자극을 통해 보다 정확한 동작의 수행과 정렬을 하도록 한다.
• 창의적인 움직임 패턴들은 다양성을 제공하고 신경과 뇌의 발달을 자극한다.
• 스트레스와 피곤함을 증가시키는 것 대신에 에너지의 재생산을 한다.
• 호흡에 집중한다.

 

마음과 몸의 강화와 정신의 고양을 통해서 필라테스의 메소드에 대해서 더욱 더 깊이 느껴보는 시간이 되길 바랍니다.