아름다운 뒷모습_Y라인 : Sexy back-Y line

 

“광배근” 

 

Y라인을 형성하는 대표적인 근육은 “광배근(廣背筋, Latissimus dorsi muscle)” 입니다. “광배근”은 흉추 7번에서부터 하부 흉추, 요추 전체, 천골, 장골에서부터 부착해서 상완골 이두근구에 정지하는 “넓은 등 근육” 입니다. 이 광배근은 수축하게 되면 우리 팔을 뒤쪽으로 잡아당기게 됩니다. (상완골 신전). 쉽게, 수영 중에서 접영을 하는 모습을 생각하면 됩니다. 그래서, 수영을 하면 광배근을 많이 움직이기 때문에 아름다운 뒷모습을 가꿀 수 있습니다.

 

“브래지어 압박” 

 

하지만, 많은 여성들의 광배근은 브래지어 끈으로 하루종일 압박받고 있기도 합니다. 하루종일 광배근이 브래지어 끈에 의해 압박받음으로 인해, 브래지어 끈 위로 불룩 나와있는 등살을 생길 수도 있습니다.

 

“광배근과 관련된 문제들” 

 

또한 “잘못된 자세” (Round Shoulder, 팔짱을 끼고 오랜시간 앉기, 컴퓨터 앞에 오래 앉아서 근무)로 인해, 승모근과 광배근은 근육의 길이가 늘어나면서 근긴장이 발생하게 됩니다.(이완성 긴장)

 

견갑골을 “하강” 시키는 근육인 광배근이 늘어나면서, 상대적으로 견갑골 “거상” 근육인 승모근과 견갑거근이 짧아지면서 목이 짧아보이고 어깨선이 이쁘지 않게 만드는 원인을 제공합니다. 만성적으로 진행되면, 밤에 잠을 잘못자서 생기는 쉽게 목이 삐는 증상도 일으킵니다.

또한 Y라인의 끝부분에 해당하는 천골(엉치뼈) 위쪽에 형성된 지방들도 대부분 광배근(대둔근)의 약화와 관련된 문제들 입니다.

 

 

“Y라인 만들기”

 

근육을 덮고 있는 “근막(fascia)”은 전신에 걸쳐 쭉 연결되어 있습니다. 광배근의 근막은 요천근막(Thoracolumbar fascia)을 통해 대둔근과 연결되고 “광배근” 과 천장관절을 다리쪽으로 연결됩니다. 따라서 액와쪽으로 형성된 “대둔근” 의 관리가 Y라인을 만들어 낼 수 있는 핵심이 되는 것입니다. 또한 우리 척추를 뒤쪽과 앞쪽에서 지탱하는 기둥 역할을 하는 척추기립근과 복직근 또한 신경써야 할 부분입니다.

 

 

 

출처 - 재미있는 근육학 이야기