회원님이 필라테스 동작을 전혀~ 못따라할때 어떻게 해야할까요?

Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 

바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다.

 

이 과정에서 본인의 현재 움직임 패턴을 의식하고 인지하게 됨에 따라 움직임은 더 나은 방향으로 발전하게 됩니다. 이전의 움직임의 패턴으로 동작을 진행하는 것이 아니라 새롭고 건강한 패턴으로 교체하여 최종적으로는 바르고 정확한 움직임 패턴으로 움직일 수 있고 바른 자세와 체형으로 나아가는 첫걸음으로서 역할을 하는 운동 입니다. 

 

선생님이 하셔야 하는 일은 Fundamentals을 적재적소에 사용해서 바른 움직임을 이끌어가고 잘못된 움직임 패턴을 재 교육 시키는 것입니다. 

Flow를 유지하면서 움직임의 흐름이나 파워하우스의 흐름을 놓치지 않도록 주의하면서 적절하게 사용한다면 아주 강력한 무기가 될 수 있는 필수적인 동작들을 배워보도록 하겠습니다. 

 

USE Fundamentals To :

1) 수업을 시작할 때 몸과 마음의 집중시킬때 

오늘 수업에 진행할 동작들을 정리해보고, 어떠한 Fundamentals 동작들을 진행하면 좋을 지 같이 정리해봅니다. Fundamentals 동작이 선이 아니라, 동작 후 진행해보도록 하는걸 추천드립니다.

본 동작을 잘한다면 Fundamentals 동작은 진행할 필요가 없으니까요!

 

2) 신체 역학 패턴에서 잘못되게 인지된 운동을 관찰하여 수정할때

동작을 진행하는데 움직임 패턴이 잘못된 것이 보인다면, 바른 움직임 패턴을 재 학습 시키기 위해서 잠시 멈추고, Fundamentals 동작을 진행하고 움직임 패턴을 수정 후 본 동작으로 다시 진행합니다. 

예를 들어) One Leg Circles 동작 진행 시 고관절 분리 움직임이 잘 진행되지 않아 골반이 많이 흔들린다면, Fundamentals 동작 중 KNEE FOLDS, SEATED TRACKING 동작들을 진행해 고관절 분리 움직임을 인지 후 본 동작을 다시 진행합니다. 

 

3) 움직임의 질을 높이고 테크닉을 향상, 그리고 퍼포먼스를 증진시킬때

4) 움직임의 범위를 평가하고 부조화적인 각각의 움직임을 안정화시킬때

5) 움직임의 체인 안에서 약한 연결을 강화하고 구별하는데 도움을 줍니다

6) 개개인의 필요성(individual needs)에 따라 운동을 해야할때

 

 

Fundamentals를 배우고 어떻게 적용하는지에 대해서 초점을 두고, 회원이 발전함에 따라 이 지식을 바탕으로 하여 심화시키고, 정제시켜 운동의 정확성을 추가하여 사용하는 것을 배우고 확대시켜 가도록 합니다.