다이어트, 운동 상식
근육을 키울때 유산소 운동을 하면 안되나요?
유산소운동을 하면 근육이 줄어들므로 근육을 크게 만들기 위해서는 유산소운동을 하지 말라고 얘기하시는 분들이 종종 있습니다. 과연 달리기를 하면 근육이 빠지기 때문에 하면 안되는 걸까요? 유산소운동을 한다고 해서 근육이 줄어드는 것은 아닙니다. 유산소운동은 심혈관계의 건강과 체력을 유지하기 위해 반드시 필요하며, 보디빌더도 체지방을 연소시키기 위해 어느정도 전신적인 유산소운동을 수행하는 것이 꼭 필요합니다. 문제는 어느 정도까지 유산소 또는 지구력운동을 하는 가에 달려 있습니다. 물론 장시간의 지구력운동은 근육형성에 방해가 될 수 있습니다. 그러나 대체로 30분 내외의 유산소운동은 근육형성에 별다른 영향을 주지 않으므로 걱정할 필요는 전혀 없습니다. 전 포스팅에서 설명한 아미노산풀 기억 나시나요? 단백질 ..
2021. 2. 4. 10:56
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