래터럴레이즈 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

[웨이트 트레이닝/등 운동/Back] 후면삼각근 강화 리어 래터럴 레이즈

가장 놀라운 등 운동? 리어 래터럴 레이즈의 목표 근육은 후면삼각근 이기 때문에 사람들은 대부분 이 운동을 어깨 운동으로만 생각합니다. 하지만 생각해보면, 리어 래터럴 레이즈는 덤벨을 들어 올릴 때 팔꿈치를 구부린다는 점만 빼면 로우와 동작이 똑같습니다. 그렇기 때문에 이 운동은 등 상부와 등 중심부위의 근육을 강화하는 데에도 매우 효과적입니다. 리어 래터럴 레이즈의 효과를 극대화하려면 동작을 진행할 때 견갑골을 등 중심부로 모으는데 집중해야 합니다. 단순히 팔을 움직이는 동작이 아니라, 등에서부터 중앙으로 모아주는 느낌을 기억하시길 바랍니다. 기본 동작 리어 래터럴 레이즈 Rear Lateral Raise 양손에 덤벨을 들고 몸통이 바닥과 거의 수평이 될 때까지 상체를 앞으로 기울입니다. 어깨로부터 덤..

2021. 2. 15. 16:32