다이어트, 통증완화 운동
#버섯목 #목운동 #정형외과 목뒤에 불룩한 버섯목증후군 완화 운동 - 새움병원
https://youtu.be/hGA7AtF3EgU?si=qusRCZbhM3MQtoMG 목 근육 스트레칭의 중요성은?버섯목 증후군은 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인에게 흔히 발생해요.오랜 시간 바르지 않은 자세로 인해 일자목에서 거북목으로 진행될 수 있죠.목 뒤에 지방이 쌓이는 것이 버섯 증후군으로 불린답니다.근육을 스트레칭하기 전에 가벼운 마사지를 통해 준비하는 것이 좋다고 해요.삽관 스트레칭은 목 근육을 풀어주기 위한 효과적인 방법이에요.. 상하 근육 마사지와 스트레칭 방법은?상하 근육은 2, 3번 갈비뼈 밑에 붙어 있어요.손끝으로 세게 누르면 아프므로, 손등이나 손바닥으로 가볍게 마사지해야 해요.주변 부위도 함께 가볍게 마사지해주는 것이 좋답니다.마사지 후에는 허리와 등을 꼿꼿이 세우는 것이 중요해..
2024. 9. 29. 18:36
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