다이어트, 통증완화 운동
[스트레칭] 테니스 엘보, 골프 엘보를 완화시키는 팔, 손목, 손 스트레칭 2
지난 포스팅에 이어 팔, 손목, 손의 여러 가지 스트레칭을 알려드릴게요! [스트레칭] 테니스 엘보, 골프 엘보를 완화시키는 팔, 손목, 손 스트레칭 팔, 팔꿈치의 중요 관절은 경첩 관절입니다. 따라서 굽히거나 펴는 능력만 갖고 있습니다. 팔꿈치를 어깨처럼 회전시켜보려고 해도 전혀 되지 않는 이유가 바로 경첩 관절 이기 때문입니다. (팔 diet1000.tistory.com 전완 회내근 스트레칭 Forearm Promator Stretch 문틀 안을 향해 등을 대고 서서, 팔을 똑바로 펴고 왼팔을 엉덩이와 어깨의 중간점 위로 과신전 시킵니다. 엄지손가락을 아래로 향하게 하여 왼손으로 문틀을 잡고, 팔을 외회전 시켜(상완이두근을 위로 돌립니다.) 스트레칭을 진행합니다. 많이 스트레칭되는 근육 : 좌측 원회내..
2021. 2. 1. 10:44
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