어깨통증완화 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

[매트 필라테스] 팔 뻗어주기

필라테스 동작들을 보다 보면 요가와 다른 점이 뭐지?라고 생각하실 수 있습니다. 요가와 필라테스는 비슷하지만 분명한 차이점도 있습니다. 그중 가장 큰 차이점이라고 볼 수 있는 것이 flow입니다. 세 번째 원리, 흐르는 움직임(flowing monvment) 요가와 달리 필라테스에서는 자세를 멈추지 않습니다. 요가는 동작을 완성시켜 잠시 멈추어 더 깊은 자극을 느끼는 반면 필라테스는 한 동작에서 다른 동작으로 물 흐르듯 흘러갑니다. 필라테스를 할 때는 동작의 각 단계를 물 흐르듯 흐르며 자유롭게 움직이다가 정확한 조절을 통해 동작을 끝내야 합니다. 그냥 단순히 쉬지 않고 움직이는 걸 뜻하는 게 아니라 조절과 호흡을 통한 정확성 있는 동작들을 끊임없이 움직이는 걸 뜻합니다. 물 흐르는 듯한 움직임은 신경 ..

2021. 1. 9. 16:30
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[매트 필라테스] 어깨 올렸다 내려놓기

필라테스의 원리 중 두 번째인 호흡(breath)에 대해서 설명드릴게요. 호흡은 삶의 원천으로 숨을 쉬지 않고 살아가는 사람은 없죠. 하지만 과연 제대로 호흡을 하고 있을까요? 필라테스에서 말하는 호흡이란 아래와 같습니다. 두 번째 원리, 호흡(breath) 대부분의 사람들은 자신의 폐활량을 모두 사용하고 있지 않습니다. 얕은 호흡은 활기 없고 스트레스가 심한 사람들에게 보이는 생활의 부작용이라고 할 수 있는데요. 사람들은 새로운 동작이나 어려운 동작을 취할 때면 종종 호흡을 멈추곤 합니다. 일상생활에서도 스트레스를 받거나 감정적으로 요동치는 상황에서도 마찬가지고요. 필라테스를 할 때 가장 많이 듣는 소리는 아마 호흡을 뱉으세요. 숨 쉬세요.라는 말일 거예요. 그렇게 하지 않으면 숨을 내쉬질 않아 호흡이..

2021. 1. 7. 20:00