다이어트, 통증완화 운동
엉덩이 교정운동을 아시나요? 오래앉아 있는 사람들의 필수운동!
https://youtu.be/jnwvxyxZJRg?si=dHg1zCcJZ-vLZA7x 오랜 앉은 자세가 엉덩이에 미치는 영향은? 여러분 안녕하세요! 오늘은 오랜 앉은 자세가 허리 통증에 미치는 영향을 이야기해요. 오래 앉아 있으면 가장 큰 타격을 받는 근육은 바로 골반을 감싸고 있는 엉덩이 근육이에요. 엉덩이 근육에는 대둔근, 중둔근, 소둔근이 있으며, 대둔근은 빠른 스피드와 힘을 내는 데 중요하죠. 중둔근은 지속적인 안정성을 유지하는 중요한 역할을 하지만, 오랜 시간 앉아 있게 되면 퇴화되기 시작해요. 결국 중둔근은 골반과 고관절을 연결해 주어 안정적 상태를 유지하게 돕지만, 장시간 앉으면 그 기능이 저하되죠.. 근육 퇴화 문제를 해결하는 운동은? 나이가 들수록 근육이 퇴화하기 시작하며 고관절뼈가 골..
2024. 9. 8. 19:15
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