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다이어트, 통증완화 운동

[웨이트 트레이닝/등 운동/Back] 광배근 강화를 위한 친업과 풀업

친업과 풀업 CHINUPS & PULLUPS 친업과 풀업의 목표 근육은 광배근입니다. 부수적으로 대원근과 이두근을 강화할 수 있습니다. 또한 친업과 풀업의 동작을 취할 때 몸을 안정시켜주는 코어 근육들과 등 상부, 등 중심부의 근육들도 함께 강화할 수 있습니다. 친업 vs 풀업 친업과 풀업의 차이는 간단합니다. 친업은 언더핸드 그립 자세를 취하지만 풀업은 오버핸드 그립 자세를 취합니다. 실제로 동작을 취해보면 금방 알겠지만, 풀업보다는 친업이 약간 더 쉽습니다. (약간 덜 어렵습니다^^;) 이는 언더핸드 그립을 사용할 때 이두근이 좀 더 강하게 수축하고, 그에 따라 몸을 위로 잡아당기는 근육의 힘을 전체적으로 더 활용할 수 있기 때문입니다. 기본 동작 친업 Chinup 팔을 어깨너비로 벌리고 언더핸드 그..

2021. 2. 24. 10:27
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