장요근강화필라테스 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

장요근 운동 어떤걸 할지 고민이면 이 영상 보세요!😳😳 #골반운동

https://youtu.be/arqv64C6wUU?si=D5n3O-ueJ4Vc5D3D장요근 강화 운동이 중요한 이유는?많은 사람들이 장요근 스트레칭에 집중하지만, 실제로는 강화 운동이 필요할 수 있어요.허리 통증이 있는 대다수의 사람들이 장요근 스트레칭을 찾죠.간단한 테스트를 통해 스트레칭보다 강화 운동이 필요한지를 확인할 수 있어요.앉은 상태에서 무릎을 들어 올리는 방법으로 테스트를 진행하죠.뒤로 기운 상태에서 무릎을 올리는 것이 더 편하다면 근육이 늘어나 있을 가능성이 있어요.그러므로 이런 상태에서는 스트레칭보다 근육 강화 운동이 필요하죠.. 장요근 강화 운동 단계는 무엇인가요?골반을 중립 자세에 맞추고 복근과 엉덩이 근육을 강화시켜요.골반의 위치를 유지한 상태에서 허벅지를 들어 올려 중립 자세를 ..

2024. 12. 3. 16:28