다이어트, 운동 상식
운동 전에 스트레칭을 하면 안되나요?
운동 전에 스트레칭을 하면 근육과 관절을 유연하게 해서 부상 위험을 줄여준다고 보통 알고 있습니다. 그런데 최근에 이와는 반대로 운동 전에는 스트레칭을 많이 하면 좋지 않다는 이야기도 있어서, 어떤 것이 사실인지 궁금하신 분들을 위해 글을 씁니다. 스트레칭을 많이 하면 좋지 않다는 말은 '정적 스트레칭'을 두고 하는 말입니다. 본 운동에 앞서서 준비운동을 할 때 고정된 자세로 장시간 스트레칭을 하면 오히려 근력이 감소하며, 부상 방지의 효과도 없다는 주장이 제기되고 있습니다. 이러한 정적 스트레칭은 본 운동을 하기 전에 준비운동으로서 가장 일반적으로 이용되는 방법이어서, 이러한 주장은 매우 큰 반향을 일으키고 있습니다. 이에 대한 보다 명확한 결론은 더 많은 연구에 의해서 확인될 필요가 있다고 봅니다. ..
2021. 2. 20. 10:38
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