다이어트, 통증완화 운동
99%가 모르는 “무릎, 허리 통증없는” 브릿지비법 5가지
https://youtu.be/6EGYtkbj_34?si=GF6pVrxLx53RNPD0 브릿지 운동의 통증 원인은?브릿지 운동은 골반 교정과 강화를 위해 중요하지만, 잘못된 자세로 인해 통증이 발생할 수 있어요.고관절이 주로 움직이지 않으면, 다른 부위에 부담이 가 문제가 생길 수 있죠.허리와 무릎이 아프거나 목에 힘이 들어가는 경우는 시작 자세가 부적절하기 때문이에요.발과 무릎의 위치가 잘못되면 압력이 과다하게 가해질 위험이 있죠.따라서, 올바른 자세 정렬과 근육 사용법을 배우는 것이 중요해요.. 발과 무릎의 정렬은 어떻게 해야 할까?브릿지 운동에는 다양한 자세가 있으며, 두 다리를 골반 넓이로 두는 것이 이상적이에요.골반이 큰 여성 또는 고관절이 불편한 사람은 조금 더 넓게 벌려도 괜찮죠.발과 무릎은..
2024. 9. 28. 18:33
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