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다이어트, 통증완화 운동

가장 빠르게 ‘힙업+체지방 감량’ 하는 운동방법?! [스트레칭+운동루틴+유산소 방법]

https://youtu.be/kH8KYbBmVyQ?si=F39zwg6Mun_JFUKm 힙 좋은 여성을 위한 운동 방법 고관절 열어주는 동작이 중요하며, 허벅지 뻣뻣한 경우 웜업은 필수적이에요. 다리를 벌리며 무릎 관절을 풀어주는 간단한 웜업을 소개하고 고관절을 열어주는 중요성을 강조해요. 고관절 워밍업 중요성을 강조하며, 스트레칭을 통해 고관절을 충분히 풀어줄 것을 권장하죠. 무릎을 쭉 밀어왔다가, 다리 늘리는 동작을 통해 근막장근을 풀고 스트레칭을 하며, 하체 운동을 위한 준비를 마침해요.. 하체 운동 가이드 햄스트링을 먼저 늘리기 위해 고강력한 스티프 데드리프트 운동을 권장해요. 다리를 어깨 너비로 벌리고 고관절을 뽑아 햄스트링과 엉덩이 근육을 늘리는 운동이 좋죠. 레그 컬을 통해 스티프 데드리프트..

2024. 9. 10. 15:10
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