다이어트, 통증완화 운동
[스트레칭] 테니스 엘보, 골프 엘보를 완화시키는 팔, 손목, 손 스트레칭
팔, 팔꿈치의 중요 관절은 경첩 관절입니다. 따라서 굽히거나 펴는 능력만 갖고 있습니다. 팔꿈치를 어깨처럼 회전시켜보려고 해도 전혀 되지 않는 이유가 바로 경첩 관절 이기 때문입니다. (팔꿈치를 회전시키면 큰일 나겠죠..?) 팔꿈치를 굽히는 근육들은(상완이두근, 상완근, 상완요골근, 원회내근)은 전면에 위치하고 있고, 팔꿈치를 펴는 근육들(주근, 상완삼두근)은 후면에 위치합니다. 전완은 두 개의 뼈, 즉 요골(radius)과 척골(ulna)로 구성되어 있습니다. 요골이란 이름은 척골 위를 구르는 능력에서 기인합니다. 그래서 손바닥을 앞을 보거나(회외된) 혹은 뒤를 보는(회내 된) 것을 가능하게 합니다. 잘 이해가 안 되면 팔꿈치를 책상에 고정시켜두고 어릴 때 했던 편 나누기 방법이었던 하늘땅, 혹은 대댄..
2021. 1. 31. 10:56
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