푸시업난이도 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

[웨이트 트레이닝/가슴 운동/Chest] 푸시업 (Push up) 난이도 별 응용동작

전 포스팅 정석 푸시업 동작에 이어, 난이도 별로 응용할 수 있는 동작까지 설명드릴게요! 난이도에 따라서 1단계부터 9단계까지 진행할 수 있습니다. 정석 푸시업이 3단계이기 때문에 정석 푸시업이 어려우신 분들은 1단계, 2단계에서 충분히 연습 후 3단계를 진행하시면 될 거 같습니다. 그리고 정석푸시업이 가능한 분들은 내가 할 수 있는 범위 내에서 조금 더 단계를 높여서 도전해보시길 바랍니다. 1단계 변형 푸시업 (Modifide Pushup) 무릎을 구부려 바닥에 대고 발목을 교차시킨 상태로 실시합니다. 변형 푸시업은 기본 푸시업보다는 난이도가 낮습니다. 체중의 65%를 들어 올리는 운동입니다. 머리부터 무릎까지 몸을 곧게 펴고, 엉덩이가 아래로 처지지 않도록 유지하여 진행합니다. 2단계 인클라인 푸시업..

2021. 1. 10. 18:02