필라테스 공부하기
Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) / FLIGHT
Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. FLIGHT 목표 : 척추 신전을 올바르게 하는 것을 가르칠 수 있습니다. 척추 신전에 사용되어지는 상부 흉추의 근육들을 분리하여 인지할 수 있습니다. 반복 : 3 ~ 5 셋업 : 배를 대고 엎드린 상태에서 팔은 몸 옆에 두고 손바닥은 천정을 향하도록 합니다. (어깨 내회전) 시행 : 어깨를 귀 높이까지 위로 들어 올립니다. (바닥에 너무 쳐지지 않도..
2022. 12. 18. 12:43
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