필라테스 공부하기
Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) / ISO-ABS
Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. ISO-ABS 목표 : 복횡근을 가동시키는 복부 등척성 운동입니다. 복부 스쿱을 인지하고 강화시키고 척추의 안정성을 증대하고 척추의 압력을 감소시키는 파워하우스 강화에 가장 기초가 되는 동작입니다. 반복 : 3~5 셋업 : 등을 대고 누워 호흡을 진행합니다. 양손의 엄지와 검지끼리 만나게 하여 손으로 다이아몬드 형태를 만들어 손가락들이 치골 쪽을 향하..
2022. 12. 2. 12:23
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