골반안정화 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

[매트 필라테스] 골반 안정화 동작 : 하중 예측하기

여섯 번째 원리, 안정성(stability) 상체의 안정성이든, 어깨의 안정성이든, 또는 발목의 안정성이든 필라테스 동작은 안정성을 바탕으로 이루어져야 합니다. 척추와 관절 건강의 핵심 요소이기도 한 안정성에 대해서 설명드릴게요. 만약 부상을 입게 되면 해당 부위는 대체로 불안정해집니다. 부상을 입었을 때 첫 번째로 해야 할 일은 부상 부위를 안정화시켜 부상의 재발을 방지하고 치유가 시작될 수 있도록 해주는 것입니다. 이런 점에서 필라테스는 부상을 입은 후에 할 수 있는 가장 안전한 운동 요법 중의 하나입니다. 필라테스를 통하여 상체와 관절의 안정성을 갖추며 부상을 방지할 수 있으며, 동작을 시작하자마자 부상을 입는 경우는 거의 없게 됩니다. 골반의 안정성을 높여 허리 통증을 완화시켜주는 골반 안정화 동..

2021. 1. 13. 19:10