다이어트, 운동 상식
하루 30분! 살 안 찌는 체질로 바꿔보세요! 🏃🏃♀️
https://youtu.be/Oo9epEpnu_I?si=6mzz4gxVORpKEbxZ 달리기가 체형에 미치는 영향은?꾸준한 달리기는 바지 사이즈와 허리 둘레를 줄여 체형 변화를 유도하죠.달리기를 통해 지방을 잘 태우는 몸으로 바뀌며, 체력이 증가하고 근육도 생겨요.갑작스럽게 고강도 운동을 시작하면 탄수화물을 주로 쓰게 되어 면역력이 떨어지고 요요 현상이 오기 쉽죠.주 2회의 천천히 달리기 운동은 지방을 잘 태울 수 있는 몸으로 변화시키는 데 효과적이에요.유산소 운동의 강도를 정할 때는 최대 심박수를 기준으로 삼아야 하며, 최대 심박수는 220에서 자신의 나이를 빼서 구할 수 있어요.. 달리기 심박수 단계와 지방 연소는?최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값이에요.예를 들어, 40살 성인의 최대 심박수는..
2024. 9. 27. 18:30
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