필라테스 공부하기
Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스 준비단계) / HEAD NODS
Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. HEAD NODS 목표 : 머리와 경추의 분리에 대한 인지를 만들고, supine position (누워있는 자세)으로부터 머리를 어떻게 적절히 들어 올리기 시작하는지 인지하는 동작 입니다. 반복 : 3~5 셋업 : 등을 대고 누워 팔은 몸에 따라 옆에 둡니다. 시행 : 턱을 위로 살짝 들어 올리며 목의 앞쪽을 열어줍니다. 머리를 계속 바닥에 둔 상태..
2022. 11. 30. 12:40
최근댓글