다이어트, 운동 상식
운동을 얼마나 쉬어야 근손실이 일어날까?
https://youtu.be/bTaf8Jfw-aQ?si=zpr3XGbUvNIG8Uky근육과 지방의 에너지 저장 방식은?근육은 사용하지 않으면 줄어드는 반면, 지방은 비활동성 조직이에요.지방은 에너지원 저장을 주요 역할로 하며, 1kg당 7700칼로리를 저장할 수 있어 유지가 쉽죠.그러나, 근육은 1kg당 대략 1500칼로리를 저장하며, 유지에는 대사적 소모가 필요해요.신체는 에너지를 효율적으로 사용하며, 필요에 따라 에너지를 조정해 근육을 유지하죠.그래서 신체는 필요량만큼만 근육을 만들어 유지하는 방식으로 경제적으로 작용해요.. 운동 중단 시 근육 손실 방지 방법은?근육은 충분한 칼로리와 단백질 보충만으로는 유지하기 어렵고, 일관된 운동이 필요해요.운동 후 휴식은 근육 성장과 중추신경계 회복에 도움을 ..
2024. 11. 21. 15:47
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