스트레칭 검색 결과
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다이어트, 운동 상식

운동 전에 스트레칭을 하면 안되나요?

운동 전에 스트레칭을 하면 근육과 관절을 유연하게 해서 부상 위험을 줄여준다고 보통 알고 있습니다. 그런데 최근에 이와는 반대로 운동 전에는 스트레칭을 많이 하면 좋지 않다는 이야기도 있어서, 어떤 것이 사실인지 궁금하신 분들을 위해 글을 씁니다. 스트레칭을 많이 하면 좋지 않다는 말은 '정적 스트레칭'을 두고 하는 말입니다. 본 운동에 앞서서 준비운동을 할 때 고정된 자세로 장시간 스트레칭을 하면 오히려 근력이 감소하며, 부상 방지의 효과도 없다는 주장이 제기되고 있습니다. 이러한 정적 스트레칭은 본 운동을 하기 전에 준비운동으로서 가장 일반적으로 이용되는 방법이어서, 이러한 주장은 매우 큰 반향을 일으키고 있습니다. 이에 대한 보다 명확한 결론은 더 많은 연구에 의해서 확인될 필요가 있다고 봅니다. ..

2021. 2. 20. 10:38
다이어트, 통증완화 운동

[스트레칭] 목 통증을 완화시키는 거북목을 위한 목 스트레칭

사람들이 스트레칭 운동하는 것에 대해 생각할 때, 목 근육에 대해서는 거의 고려하지 않습니다. 대부분의 사람들이 목이 긴장되었다는 것을 발견하고 나서야 비로소 목의 유연성에 대해 신경을 씁니다. 긴장성(뻣뻣한) 목은 흔히 불편한 자세(예를 들면 장시간 비행기 탈 때)에서 자는 것과 관련이 있습니다. 그러나 긴장성 목은 거의 모든 신체활동에서도 나타날 수 있습니다. 이것은 특히 머리가 계속 고정된 자세로 있어야 하는 모든 활동에 적용됩니다. 긴장성 목은 머리 위치가 중요한 스포츠(예;골프)나 머리를 빠르게 움직이면서 공을 추적하는 것이 중요한 스포츠(예;라켓 스포츠-탁구, 테니스 등)에 나쁜 영향을 줍니다. 목이 유연하지 못한 것은 일반적으로 머리를 같은 자세로 오랫동안 유지한데서 기인합니다. 게다가 지친..

2021. 1. 19. 10:35