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[매트 필라테스] 4개층의 복부근육, 심복부 파악하기
필라테스 운동을 소개하면서 심복부, 가장 심부의 있는 복부 근육이라는 말을 많이 썼는데, 과연 복부의 근육은 어떻게 이루어져 있을까요? 그리고 심복부를 제대로 인지하는 방법은 무엇인지 설명드리려고 합니다. 복부는 4개의 층으로 이루어져 있습니다. 가장 안쪽 층은 근육 조직이 가로로 흐르고 있는 복횡근입니다. 이 근육은 허리를 감싸면서 등의 근막에 붙어 있습니다. 복횡근은 수축되었을 때 바지의 고무줄을 졸라매 허리둘레를 조이는 듯한 작용을 하며, 복부를 압박합니다. 내장을 고정시키는 기능을 하며, 척추를 받쳐주는 거들과 같은 작용을 합니다. 바로 필라테스는 복횡근을 활성화시키기 위해 배꼽을 척추 쪽으로 당기라는 큐잉을 많이 하고, 코어 근육의 핵심 근육이라고 생각하시면 됩니다. 그다음 두 개의 층은 내복사..
2021. 1. 15. 22:20
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