다이어트, 운동 상식
댄스로 근육발달이 가능한가요?
근육을 만들기 위해서는 반드시 웨이트 트레이닝만이 정답인가요? 가령 댄스, 요가, 수영, 필라테스 등으로는 근육이 만들어지지 않나요? 그리고 머신 없이 프리웨이트만으로 몸을 잘 만들 수 있나요? 궁금하신 분들을 위해 글을 작성해 봅니다. 인체의 근육을 증가시키기 위해서 가장 효과적인 방법은 저항이나 중량을 활용하는 저항운동입니다. 댄스, 요가, 수영 등은 근육을 형성하기 위한 운동이라기보다는 심폐순환기능, 대사기능, 유연성 등의 개선 효과가 더 큰 운동이라고 할 수 있습니다. 이러한 전신 유산소 운동이 근육을 형성하는 효과가 있는지 없는지는 이 운동을 행하는 사람의 나이와 체력 수준에 따라 차이가 크게 나타날 수 있습니다. 예를 들어 체력 수준이 높고 근육 발달이 좋은 젊은 사람에게는 댄스나 요가와 같은..
2021. 2. 14. 10:00
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