다이어트, 통증완화 운동
힙업 힙딥 해결에 필수! 허리 고관절 통증 잡는 변형 브릿지 클램쉘 사이드플랭크 중둔근 운동 브릿지 할 때 허리아프면 꼭 보세요!
https://youtu.be/dlKPfzkn2HI?si=lzDpg_XNqfVk5QMi 엉덩이 기억상실증의 원인은 무엇인가요?엉덩이 기억상실증은 정확한 병명이 아닌, 엉덩이 근육을 제대로 사용하지 못하는 상태를 의미해요.이런 문제를 겪는 사람들이 주로 하는 운동에는 프론트 익스텐션, 브릿지, 사이드 플랭크가 있어요.그러나 이러한 운동을 하더라도 자극을 충분히 느끼지 못하는 경우가 있죠.1회성 행위의 과도한 사용이나 허리 아치가 과도하게 형성되는 것이 운동 효과를 저해하는 원인이에요.중둔근 후방의 선별적 자극을 목표로 하며, 본인의 자세가 올바르지 않으면 운동 효과가 감소할 수 있죠.. 엉덩이 근육 자극 운동 방법은?변형 브릿지 운동을 통해 햄스트링이 과도하게 사용되는 것을 조절하고, 엉덩이 근육에 직접적..
2024. 11. 5. 13:49
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