다이어트, 통증완화 운동
뻣뻣한 고관절을 잘 돌려주기 위한 최고의 방법!
https://youtu.be/OTWvEpY98Gc?si=indyPkfFvcNDYzWG 대둔근 운동이 고관절에 미치는 영향은? 고관절의 내회전을 위해 대둔근이 늘어나는 구조를 가지고 있어요. 대둔근 신장성 운동이 고관절 내회전 가동성을 높인다고 하죠. 신장성 운동을 통해 근육을 발휘하고 안정적인 내회전을 만들 수 있다고 해요. 루티스 맥시스 활성화를 위한 운동 형태를 논문 2편으로 소개해요. 다양한 포지션의 운동 중, 위와 아래 대둔근의 사용 여부를 확인했어요.. 대근 활성화 운동 방법은? 대근은 위쪽과 아래쪽, 즉 슈페리얼과 인페리얼로 나눌 수 있어요. 루티스 맥시스를 활성화하기 위해서는 상부 대근을 위해 다리 운동과 외회전을 병행해야 하죠. 반면 상부와 하부를 동시에 활성화하고 싶다면 힙 익스텐션이 ..
2024. 9. 12. 16:36
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