다이어트, 통증완화 운동
통합적 평발교정(개선)운동 효과 우수 및 통증관리(feat 고관절 발목 발바닥 무릎 바이오메카닉스)
https://youtu.be/wQlJe2LJ1P8?si=QtpBI6lxXFPtkwJl평발 교정 운동의 핵심은 무엇인가요?발아치와 발가락 근육은 안정성에 기여하며, 이 근육을 올바르게 활용하는 것이 중요해요.평발 교정 운동은 발뿐만 아니라 하지 전체를 통합적으로 운동해야 효과적이죠.발목 움직임에는 'Dorsiflexion'(발등을 몸 쪽으로 당김)과 'Plantarflexion'(발바닥을 앞으로 밈)이 있으며, 평발인 경우 'Plantarflexion'에서 발가락이 구부러지는 경향이 있어요.발가락의 힘을 빼는 동작을 연습해야 하며, 이는 올바른 종아리 근육 사용과도 연결되죠.올바른 걷기 자세에서는 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 발가락이 노려진 상태에서 추진력 있게 밀고 나가야 해요.. 평발 교정을 위한 운동..
2024. 12. 27. 18:23
최근댓글