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골반교정 3탄 [운동편] 유형별 골반교정 운동방법 알려드림

출처 : 메디쌤의 필라테스 MEDIHEAL_PILATES https://youtu.be/abxzV6sILEg?si=rTXS3jwGtkKN4lWc 골반의 부정렬 유형으로는 업슬립/다운슬립, 인플레어/아웃플레어, 회전성부정정렬 유형으로 분류될 수 있어요. 교정 운동을 할 때에는 이 중 한 가지만 적용되는 경우도 있지만 대부분은 두 가지 이상 유형이 혼합됩니다. 따라서, 교정 운동에는 순서가 중요한데, 틀어진 치골 결합 해소를 위한 동작부터 시작하여, 인플레어/아웃플레어, 마지막으로 회전성부정렬 유형에 맞춰 진행해야 효과적으로 교정이 가능합니다. 이 중에서 치골 결합 해소를 위해 사용하는 수건과 벨트, 늘어나지 않는 끈을 활용하여 다리를 묶은 후, 골반을 바닥에 대고 두 다리를 붙혀준 후, 꼬리뼈가 바닥에 붙..

2024. 2. 27. 18:36