필라테스롤오버 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

[매트 필라테스] 롤오버 roll over

롤오버 동작은 롤업, 롤다운의 상위 버전의 운동이라고 생각하시면 됩니다. 척추의 분절 목적과 복근과 엉덩이 굴근의 강화의 목적은 동일하되, 조금 더 부하가 걸린 상태에서 척추의 정밀 조정 방법을 습득할 수 있습니다. 삼두근, 광배근, 허벅지 안쪽 근육인 내전근, 둔근, 엉덩이의 외회전근 등 다양한 몸통의 근육들을 단련시키는 전신운동이며, 척추의 허벅지의 스트레칭까지 돕는 조금은 어려운 동작입니다. 롤업, 롤다운 동작을 충분히 하실 수 있을 때 도전해야 하는 동작입니다. [매트 필라테스] 척추 분절과 롤다운 roll down / 롤업 roll up 척추의 분절에 대해서 들어보셨나요? 필라테스에서는 척추의 분절을 유도하는 많은 동작들이 있습니다. 척추뼈를 하나하나씩 내려놓으세요.라는 말을 많이 합니다. 분절..

2021. 2. 19. 10:05