필라테스어깨통증 검색 결과
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다이어트, 통증완화 운동

날개뼈 튀어나옴 스포츠 체형교정운동. 익상견갑과 등(견갑골) 통증 원인과 질병예방 운동방법(feat 전거근과 날개뼈의 움직임 메커니즘)

https://youtu.be/1ZW1a1EvLfw?si=516AwNVKSI87CUZO전거근과 척추측만증의 관계는?전거근은 RB 뼈 1번부터 8번까지 시작하여 견갑골 안쪽으로 깊숙이 들어가 있으며, 어깨에 중요한 역할을 한다고 해요.전거근의 기능이 떨어지면 어깨의 불안정성과 불편함이 증가할 수 있다고 하죠.어깨의 한 쪽이 더 들떠 보이면 척추가 회전되어 있을 수 있으며, 거의 99% 경우에서 척추측만증을 동반한다고 해요.척추측만증은 옆으로 휘어진 척추와 갈비뼈가 흉골과 함께 여러 드는 상태를 말하죠.익상견을 교정하기 위해서는 먼저 척추의 정렬 위치를 잡아주는 것이 우선이라 할 수 있어요.. 전거근과 척추측만형 관계는?익상견으로 인해 어깨가 뻐근하고 등이 아프며, 척추가 일자 형상을 띠는 경우 척추측만형일..

2024. 12. 23. 18:03
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[매트 필라테스] 어깨 으쓱하기

조셉 필라테스의 저서 "Return to Life"는 필라테스 요법에 토대로 이루는 중요한 8가지 원리에 대해 자세하게 설명하고 있습니다. 필라테스 원리는 바로 필라테스의 핵심이기 때문에, 원리에 대해서 읽어보시고 동작을 진행한다면 도움이 되실 거예요. 첫 번째 원리, 조절(control) 필라테스 동작을 취할 때의 기본 원칙은 우리 몸의 모든 동작을 정밀하게 조절하는 것입니다. 이 원칙은 동작뿐만 아니라 동작과 동작 사이의 전환 단계, 도구의 사용 방법, 운동을 하는 동안 기울여야 할 전체적인 세부적 주의사항에 이르기까지 모두에 적용됩니다. 매트 필라테스 동작을 취할 때 조절은 각 동작의 시작에서 끝까지 모두 이루어지게 됩니다. 잘 제어된 방법으로 몸을 조절하게 되면 근육이 신장되었을 때 근육의 훈련이..

2021. 1. 6. 19:00