필라테스 공부하기
Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) / SEATED TRACKING
Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. SEATED TRACKING 목표 : 발에서부터 힙까지의 정렬의 인지를 향상시킬 수 있습니다. 하지의 올바른 정렬에 대해서 배울 수 있습니다. 반복 : 3 ~ 5 셋업 : 필라테스 스텐스로 다리를 길게 뻗고 앉습니다. 시행 : 필라테스 스텐스를 유지한 상태에서 발목의 부드러운 움직임을 만들어냅니다. 발목을 움직이는 동안 다리의 정렬을 계속 유지하여 하..
2022. 12. 19. 12:46
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