필라테스허리통증 검색 결과
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필라테스 기능해부학ㅣ9. 요방형근 Quadratus Lumborum

https://youtu.be/Yj7DOtQXaTE?si=GjPYM-AnbZYAPW9F요방형근의 위치와 기능은 무엇인가요?요방형근은 12번째 갈비뼈와 유추의 횡돌기를 연결하여 체간의 균형과 골반 거상에 관여하는 중요한 근육이에요.골반을 측방으로 치켜 올리는 동작을 담당하며, 한쪽 요방형근의 단축은 골반 측방 경사를 유발할 수 있어요.요방형근의 기능 저하는 골반의 비대칭과 허리 통증의 원인이 될 수 있죠.요방형근의 문제는 인근의 신장과 심장 기능에도 영향을 미쳐 신체 전반의 혈액 순환에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.심장의 기능 저하는 또한 요방형근의 상태에 영향을 미치며, 상호작용이 빈번하게 이루어질 수 있답니다.. 요방형근 관리에 필요한 방법은?요방형근의 단축 및 경직을 방지하기 위해 평상시에 충분한 마사..

2024. 12. 22. 17:56
필라테스 공부하기

요통 이야기 : Lower back Pain

요통 이야기 : Lower back Pain 척추는 우리 몸의 기둥입니다. 이 기둥이 나이가 들면서 약해져 갑니다. 왜 약해질까요? 기둥(척주)을 감싸고 있는 근육이 약해지기 때문입니다. 척추, 특히 허리 주변에는 많은 근육들이 있습니다. 거리에 있는 가로수 지지대처럼, 허리를 지지하는 있는 요방형근을 중심으로 알아보겠습니다. 허리가 아프다고 하면, 많은 선생님들은 “척추 기립근” 문제로 생각하고 “척추 기립근” 만을 생각하기 쉽습니다. 하지만, 허리가 아프다고 모든 요통을 “척추 기립근” 문제만으로 생각할 순 없습니다. “척추 기립근” 은 이름 그대로 척추를 세우는 근육입니다. 척추는 바로 세우는 것도 중요하지만, 좌우로 쓰러지지 않도록 지지해주는 것이 더욱 중요합니다. 그 역할을 요방형근이 합니다. ..

2022. 11. 16. 18:24
다이어트, 통증완화 운동

[매트 필라테스] 꼬리뼈 들기

필라테스 원리 중 가장 첫 번째 원리였던 조절(control)을 기억하시나요? [매트 필라테스] 어깨 으쓱하기 조셉 필라테스의 저서 "Return to Life"는 필라테스 요법에 토대로 이루는 중요한 8가지 원리에 대해 자세하게 설명하고 있습니다. 필라테스 원리는 바로 필라테스의 핵심이기 때문에, 원리에 대해 diet1000.tistory.com 제가 설명드릴 정확성(precision)은 조절(control)과 비슷하지만 공간 인식이라는 요소가 추가됩니다. 네 번째 원리, 정확성(precision) 어떤 동작을 시작할 때는 해당 동작이 시작되고 끝나는 곳을 정확히 알고 있어야 합니다. 모든 필라테스 동작은 항상 몸의 위치, 즉 다리의 각도, 팔꿈치의 위치, 머리와 몸의 위치는 물론이고 심지어 손가락을 ..

2021. 1. 11. 20:00